Når du praktiserer yoga, bruker du din egen kroppsvekt for motstand. Mange yoga jobbe hele kroppen, snarere enn én gruppe om gangen, så det ville i vekttrening.
Arm balanserer
planke positur er en stor total -body strengthener. Det er ikke bare fungerer armene, men også kjerneområdet. Andre arm strengtheners inkluderer nedover-vendt hund og, for den avanserte student, utgjør kranen.
Warrior
p Det finnes flere varianter av krigeren positur. Disse utfordrende stående positurer bygge styrke i bein, hofter og rumpe.
Kjerne strengtheners
Yoga er spesielt god på å styrke kjernemuskulaturen rundt mage og rygg. Nesten alle de tidligere nevnte poses fordel kjerneområdet. Noen andre gode kjerne-styrke positurer inkluderer båten og broen positurer.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga, eller power yoga, er en mer anstrengende stil av yoga. Mens mange andre former for yoga fokusere mer på de meditative aspekter, ashtanga elevene beveger seg raskt fra ett vanskelig positur til en annen som de konsentrere seg om pusten deres og bygge utholdenhet.