Baddha-Kona-Asana, eller Behersket Angle Pose, er en enkel positur du kan gjøre daglig for å lindre prostata problemer. Det stimulerer og forbedrer funksjonen av blære og prostata. Bare sitte oppreist med bunnen av føttene berøre og knærne åpen mot gulvet. Legg hendene på anklene og trekker føttene så nær bekkenet som er behagelig. Trykk knærne ned med underarmene. Pust gjennom nesen og hold posere i 30 sekunder. Arbeid opp til å holde posere tre ganger i fem minutter.
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana, eller Liggende Big Toe Pose, stimulerer også din prostatakjertelen samt hjelpere fordøyelsen. Ligg på ryggen med bena utvidet på gulvet. Bøy venstre kne og heve den mot brystet. Grab dine store tær med venstre tommel og pekefinger. Rett beinet som best du kan mot taket. Trekk beinet mot din venstre skulder. Du skal føle en strekk på baksiden av låret. Du kan også løfte hodet opp fra gulvet og ta på haken til brystet for å fremme positur. Holde opp til ett minutt og deretter bytter ben.
Bekkenbunnen og magemusklene
Ifølge Yoga Journal magazine styrke musklene i magen og bekkenet Gulvet vil også hjelpe prostata lider. Positurer som Boat Pose, Bow stille, helt stille og støttet skulder stands vil alle styrke din kjerne muskler, spesielt bekkenbunnen. De vil også løse opp spenninger i området, noe som vil hjelpe blodsirkulasjonen og funksjon. En enkel positur å prøve for dette er Supta Konasana, eller Utbredt Plow Pose. Ligg på ryggen og bøy knærne. Ta med knærne mot brystet og holde dem bredt, som om sikter til skuldrene eller armhulene.