Vinyasa er en type yoga praksis der yoga (asanas) er knyttet sammen i renn slik at man posere overganger sømløst inn i den neste. Vinyasa er en avledning av klassisk Ashtanga yoga, og har vist seg å øke kardiovaskulær helse og utvide lungekapasitet. Fordeler

Fordi Vinyasa yoga lenker positurer sammen, det fører til en økning i hjertefrekvens for en moderat aerob effekt. Vinyasa yoga korrelerer også bevegelser med dyp pusting, noe som bidrar til å redusere tretthet i løpet av praksis.
Forskning

Ifølge en studie ved University of California, Davis, som testet fagene etter åtte uker med kontrollert Vinyasa praksis, kan Vinyasa yoga opprettholde kardiovaskulær helse og øke maksimalt oksygenopptak. Tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise bekrefter at Vinyasa har kardiovaskulære fordeler sammenlignes med aerobic dans eller gange.
Time Frame

Vinyasa yoga kan være en effektiv måte å opprettholde kardiovaskulær helse hvis praktisert minst to ganger per uke i en time hver gang. Du kan fortsette å praktisere Vinyasa yoga for hele livet.
Typer
p Det er mange stiler av Vinyasa yoga som bruker forskjellige justering prinsipper og sekvensering. Vanlige Vinyasa yoga stiler inkluderer Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti og Power. Bikram og Power yoga praktiseres i et oppvarmet rom.
Hensyn

Mens Vinyasa yoga har mange helsefordeler, inkludert hjerte fitness, er skaden mulig hvis oppgaver ikke blir gjort riktig. Begynn din Vinyasa yoga praksis med en kvalifisert yoga instruktør, og ikke presse kroppen.