De fleste yoga klasser bruker inversions til rette omvendt flyt av blod-og lymfesystemet væsker med tyngdekraften. Støttes fullt ut stillinger mot veggen eller med en stol arbeid ved at en dyp følelse av ro.
Støtter
Eksempler på støtte for å bruke for restorative inversjoner er rullet klissete matter , veggen, noe klappstol, blokker og tepper.
Legs over hjertet
bringe balanse til faste bevegelser der bena er under hoftene, inversjoner la strømmen av blod fra beina tilbake til hjertet og organer for filtrering raskere. Gjenkjenne og justere for noe press eller ubehagelig følelse, spesielt i området av hjertet.
Kontraindikasjoner
p Hvis du opplever svimmelhet mens praktisere en inversjon trening, bør du avslutte treningen og sakte tilbake til stående stilling.
Få klarering fra legen din før du prøver inversjon positurer hvis du har noen historie med hjertesykdom.
Poses
Følgende liste over yoga Postures varierer fra mild (restorative) til vanskelig (ekstrem): barnets positur, ben opp på veggen, nedover-vendt hund, bridge, hjul, skulder stativ og håndstående
.