Med opprinnelse i India, er yoga en eldgammel form for trening, som arbeider både de fysiske og psykiske aspekter av kroppen. Yoga bidrar til å dyrke bevissthet mens jording en person i hennes omgivelser. Utover den fysiske aktiviteten til yoga, fungerer det å roe sinnet og skape en større bevissthet. Yoga kan være en avslappende eller anstrengende avhengig av sekvensen for trening som praktiseres. Opprette en sekvens

Yoga sekvenser er tilpasningsdyktig avhengig av din personlige nivå av praksis og om du ønsker mer avslappende eller anstrengende aktivitet. Det viktigste grunnlaget for yoga inkluderer en sol hilsen, kjent på surya namaskara. Dette er en sekvens av trening ment å hilse solen ved åpning av kroppen og forberede den for flere livskraftige sekvenser til følge. Noen yoga praksis består kun av denne sekvensen gjort gjentagelser. Surya namaskara A og B er to variasjoner av denne sekvens. Vanligvis er Utfylt 04:57 tiden, så B er gjennomført to til tre ganger for å starte en praksis. Som praksis utvikler seg, kan du integrere mer utfordrende positurer i denne sekvensen. En sekvens bør bestå av en oppvarming etterfulgt av mer energisk aktivitet, så beroligende positurer, og endte med savasana.
Vinyasa Sequence

Vinyasa er kobling av en pose til den neste, som vanligvis består av plank, chattarunga, oppadgående hund og nedadgående hund, hjelper det å omstille ryggraden og fokus på å knytte pusten til bevegelsen mellom positurer. Dette kan integreres i dine sekvenser til enhver tid og kan gjøres flere ganger for å koble pusten til bevegelsen, som er en av de viktigste aspektene av yoga.
Legge til stiftelsen

Når grunnlaget er etablert, begynner å integrere positurer inn dine sekvenser. Vanligvis utgjør som ikke er symmetriske skal praktiseres på begge sider, med en vinyasa mellom utgjør. Symmetrisk utgjør kan gjøres mellom vinyasas. Sekvensene i yoga bør arbeide for å balansere kroppen, jevnt fokus på begge sider av kroppen.
Avslutte sekvensen

slutten av en sekvens bør være å integrere mer beroligende positurer. Sittende positurer, inkludert vendinger, er gjort i løpet av denne tiden. Den positurer gjennomført før denne tid bidrar til å åpne kroppen for disse dypere, utgjør beroligende. En skulder stativ er ofte gjort like før den endelige hvilested positur, savasana.
Hold det personlig
p Det er mange varianter av yoga sekvenser. Ulike skoler med tanke sekvens utgjør etter sine ideer om yoga. Husk dine evner og fokus på pusten i din yoga sekvenser. Prøv å ta en klasse eller to for å utvikle dine ideer og sikre riktig innretting under treningen din. Som praksis utvikler seg, så vil yoga sekvenser.