The piriformis muskelen forbinder femur bein til den sakrale ryggraden. Mangel på skikkelig strekk teknikker før og etter trening, dårlig holdning, svekkede muskler og dårlige kjører vaner kan alle bidra til piriformis syndrom. Ifølge Dr. Mary Pullig Schatz, "en vanlig yoga praksis kan lindre symptomer på isjias," en nerve tilstand direkte berørt av en stram piriformis muskel. Betydning

Mange yoga dypt strekke eksterne rotators, som inkluderer piriformis muskelen.
Hensyn

yoga student som lider av piriformis syndrom bør bygge opp til å holde piriformis-stretching positurer i minst ett minutt eller lenger.

fordeler

Varianter av Pigeon positur --- stående, liggende og utsatt --- samt Eagle, Liggende Twist and Half Lord of the Fishes er mest effektive i strekk piriformis muskelen.
Prevention

Fordi yoga fokuserer på dypt stretching, er det et godt forebyggende tiltak mot piriformis syndrom for løpere, syklister, dansere eller noen som sitter i lange perioder av gangen.
Warning

Riktig justering og bruk av rekvisitter under en yoga praksis er de beste verktøyene for en yoga student med piriformis syndrom. Du bør også jobbe tett med en lege og /eller fysioterapeut for å finne roten årsaken til tilstanden.