For yoga å jobbe for vekttap, må du velge en type som strømmer fra en posisjon til en annen uten hyppige pauser. Hatha yoga er en slik type. I hatha, konsentrere deg om pusten og engasjere de større musklene i kroppen. Hatha flyter fra en posisjon til den neste og gjør det på en så smidig måte som du blir positivt overrasket når du innser at du svetter og at pulsen er forhøyet. Ashtanga og Vinyasa yoga er to typer av hatha yoga.
Ashtanga er en energisk form for yoga. Fokuset er på pusten og bringe sinnet i kontroll av kroppen.
Vinyasa (også kalt power yoga) er en enda mer energisk form for ashtanga yoga. Power yoga konsentrerer seg om utholdenhet og styrke mens du arbeider på et raskt tempo.
Kombinere yoga Postures med Pilates er ikke en spesielt ny idé, men det er ikke en som er viden kjent. Yoga Postures er gjort i intervaller med Pilates flytter forårsaker en cross-training effekt mens du holder musklene strukket. På grunn av intervallene, vil pulsen øke mer enn de ville gjort hvis du gjorde Pilates alene. Kombinasjonen fører til sterkere muskler, bedre holdning og vekttap.
Alene eller i en gruppe
Avgjør om du foretrekker å trene alene eller i en gruppe. Hvis du foretrekker å trene alene, er det dusinvis av DVDer og CDer (sammen med demonstrasjons illustrasjoner) som å arbeide. Mange byer har uttak for yoga klasser, men avhengig av området der du bor, kan du ikke finne den type yoga du foretrekker.
Beginning
Når du har valgt yoga praksis mest egnet til din smak, kan du starte med en nybegynner klasse og flytte opp som du blir dyktigere. Det kan være fristende å hoppe inn i de mer strenge klasser umiddelbart, men hvis du ikke er kjent med yoga posisjoner og pusteteknikker, vil de mer avanserte klassene være av mindre verdi for deg.
Det viktigste elementet i yoga er i å gjøre bevegelsene riktig. Yoga sinn og kropp forbindelsen er det mest gunstig del av praksisen. Med kontinuerlig praksis, vil du være i stand til å bevege seg fra en posisjon til den neste uanstrengt og pusten vil falle sammen med hver bevegelse.
Mix It Up
For den beste vekt-tap resultater, bland dine rutiner. Stedet for å gjøre yoga hver dag, gjør det tre dager i uken og jogge de andre fire, eller praksis yoga fem dager og kickbox de to andre dagene. Det spiller ingen rolle hvor du utveksle rutine så lenge du liker det du gjør.
Alltid konsultere med legen din før du starter et treningsprogram.