Den vanligste fremtidsrettede bøye positur er Adho mukha Svanasana, eller nedover-vendt hund. Den nedover rettet hund skaper en trekant positur med kroppen. Føttene er fullt plassert på gulvet og kroppen er bøyd fremover, med håndflatene på gulvet. Ryggen skal være rett, med hoftene opp i luften.
En ekstra forward-bend positur er Balasana, eller barnets positur. Dette avslappende positur er ofte en overgang følge nedover-vendt hund. Barnets positur begynner med å knele på gulvet, så lener deg fremover og brette kroppen over knærne. Pannen skal hvile på gulvet med armene holdt på sidene
Mer Avansert. Den parsvottanasana positur, også kjent som den intense side strekningen positur, er en variant av en mer grunnleggende positur. Føttene er flatt på gulvet med en fot før den andre, om skulder-bredde hverandre. Kroppen lener seg frem for å hvile hodet på forfoten. Armene er rett tilbake, med hendene peker oppover mens knokene hvile på gulvet.
Sittende av Twisted Poses
En nybegynner posere i setet positur delen er den sukhasana positur. Dette er en mer klassisk meditasjonsstilling der en persons ben er krysset en over den andre. Ryggen er rett og baksiden av hendene hvile på knærne, med håndflatene vendt oppover.
For mellomliggende studenter, den paripurna Navasana, eller full båt positur, er en utmerket test av både kjerne styrke og balanse . Positur skaper en "V"-form med kroppen, med baken på gulvet. Fra liggende posisjon, ben løftet rett opp fra gulvet på en litt større enn 45-graders vinkel. Deretter blir ryggen og armene ført oppover for å skape en V-form med kroppen. Armene er rette, med hendene på knærne.
Standing Poses
utkatasana, eller stol positur, er også en vanlig positur egnet for alle yoga utøvere og bidrar til å styrke bein og kjerne. Fra en stående posisjon med armene strake og opp fra skulderen, en person knebøy, lener kroppen litt fremover. Innsiden av lårene er parallelle med gulvet, og stillingen skal holdes i 30 sekunder til ett minutt.
En av de mest kompliserte poserer med en stor vekt på balanse er garudasana eller ørn positur. Dette utgjør bruker både armer og ben for å styrke kjernen, balanse og holdning. Fra en stående posisjon, er det ene benet krysset over den andre, med foten pakket rundt støttebeinet ankel. Den stående benet er bøyd. Armene blir deretter holdt skulder høyt med armene krysset over hverandre. Hendene berører håndflaten til håndflaten.