blokker, stropper, kiler og /eller supplerer etter behov
Vis flere instruksjoner
en
varme opp yoga studenter. Milde betyr ikke elevene ikke trenger å bli utfordret med noen varme-bygningen vinyasas, spesielt i begynnelsen. Du kan starte med en katt /ku flyt, deretter flytte inn modifiserte Søn Salutations. Bruk Kneeling Plank og Cobra stedet for Full Plank og Opp Dog. Gi elevene muligheten til å flytte fra Cobra til barns Pose stedet for å gå rett inn i nedadgående Facing Dog. For en enda mer skånsom yoga class, prøv flyter gjennom flere runder med leder eller flytte fra stående til Forward Fold, deretter opp i fem eller syv runder.
2
Lær vanlig yoga klasse med hardere variasjoner tatt ut. Dette er en av de mest enkle måter å komme opp med en mild yoga klasse. For eksempel, i stedet for fulle side planker, bruke knelende side planker. I stedet for Side Angle med hånden på innsiden av foten, holde albuen på innsiden av låret.
3
Fokus på dypere strekke positurer som Butterfly, Forward Fold, endret Pigeons og skreve variasjoner. Mange yoga studenter gå til en skånsom yoga klasse på jakt etter avslappende strekninger holdt for lenge.
4
Tilbring en lengre tid i å åpne meditasjon i begynnelsen og avslapning på slutten. Yoga studenter ikke nødvendigvis forvente å få opp til 10 minutter av savasana på slutten av en makt yoga klasse, men de sannsynligvis vil for en skånsom yoga en.
5
Se opp for yoga studenter som kanskje bli utfordret av en kronisk tilstand eller skade. Lett yoga bør være et innbydende sted for gravide studenter, pensjonister eller noen andre trenger noen endringer eller en mykere yoga praksis.
Oppfordre elevene til å legge en hånd på noen del av kroppen som kan føre til utfordringer for dem mens de har hodet ned i barns Pose sted i begynnelsen av din milde yoga klasse. Du kan også prøve å snakke med nye studenter når de går gjennom døren og samle informasjon om dem da.
6
Offer yoga utstyr til elevene. Oppmuntre dem til å bruke blokker når de nå mot gulvet i trekanter og forover Folds, eller å plassere mellom lårene i Bridge positur. Rekvisitter som supplerer, kiler og stropper også kan gjøre en student mer komfortabel på en skånsom yoga klasse.
7
ikke bruke for mye tid i utfordrende positurer som sted spenning på ryggen, hender eller andre deler av kroppen. Hvis du ønsker å sekvensere en klasse rundt Nedover mot Hund, for eksempel, sørg for å fortelle elevene at de kan komme til barnets positur når de vil, eller til å sette albuene på gulvet (Dolphin Pose) i stedet for hendene.