Lotus positur --- også kjent ved sitt sanskrit navn, er padmasana --- et avansert cross-legged yoga positur der hver fot er på toppen av det motsatte låret. Det er ofte brukt for meditasjon, men hvis det utføres feil eller for lange perioder av gangen, lotus positur kan føre til smerter i kneet. Også, kan noen mennesker --- selv avanserte yoga studenter --- aldri har fleksibilitet til å utføre positur, så ikke press deg selv unødig. Lår

lotus positur, lårene rotere eksternt (ut fra sentrum) 100-115 grader. Knesmerter under lotus positur kan oppstå fordi lårene er ikke tilstrekkelig rotert, slik at kneet til å rotere i stedet. Stramme hofter kan også begrense ekstern rotasjon.
Ankles

ankel posisjon kan også påvirke knesmerter i lotus positur. Kollapser din indre ankel og la foten til "sigd" steder utilbørlig press på den ytre kne og kan føre til smerter i kneet.
Justeringer

Ytre rotasjon av lårene kan bli hjulpet gjennom fysiske justeringer, du kan prøve dette på deg selv eller søke hjelp fra en kvalifisert yoga instruktør. Mens forbereder å gå inn lotus positur, bruker hendene til å rotere hvert lår utover så den indre lår kommer frem.
Alternatives

Inntil du kan øve lotus positur uten å oppleve knesmerter, prøv å sitte i andre meditative positurer som Easy holdning (sukhasana), Adept sin Pose (Siddhasana) eller Half-Lotus (Ardha padmasana). Praksis forberedende positurer som Bound Angle (baddha Konasana), Head til Knee (janu sirasana) og Eye of the Needle (sucirandhrasana) for å åpne hoftene og praksis ekstern rotasjon av lårene.
Hensyn

p Hvis du føler skarp smerte i knærne i løpet av noen yoga positur, slipp eller mykere positur. Aldri tvinge deg selv, eller tillate deg selv å bli tvunget, inn i lotus positur. Lotus positur kan forverre en tidligere kneskade, slik at studenter med tidligere kneskader bør unngå lotus positur dersom de opplever smerte.