Kundalini Yoga kombinerer yoga positurer, chanting, pusteteknikker og meditasjon i en enkelt praksis å heve ditt kreative potensial og bevissthet, ellers kjent som Kundalini energi. Kundalini Yoga er også kalt Yoga for Bevissthet og praksisen var gått ned hemmelighet fra mester til elev i løpet gamle indiske ganger. Yogi Bhajan, en velkjent Kundalini Master, introduserte Kundalini Yoga til Vesten i 1960, da han begynte å undervise det i USA. Mens Kundalini Yoga krever engasjement og fokus, kan du lære mer om det med disse trinnene. Du trenger:
Bøker om Kundalini Yoga, inkludert "Kundalini Awakening: A Gentle Guide til Chakra Aktivering og åndelig vekst" av John Selby
Budsjett for Kundalini Yoga klasser, ca $ 20 per klasse
Yoga Mat
White, løstsittende klær, ideelt laget av bomull eller lin
Vis flere Instruksjoner
Hvordan lære Kundalini Yoga
en

Forskning historie Kundalini Yoga for å hjelpe du forstår hva det er før du prøver det. Gjør deg kjent med grunnleggende yoga begreper som mantra, som er en hellig bønn eller besvergelse vanligvis sunget gjentatte ganger i sanskrit, å fokusere din bevissthet, og asana, som betyr yoga positur eller holdning. Også lese bøker som "Kundalini Awakening: A Gentle Guide til Chakra Aktivering og åndelig vekst". Av John Selby å hjelpe deg å realisere Kundalini Yoga er real-life bruksområder
2

Finn en IKYA-sertifisert lærer. Den internasjonale Kundalini Yoga Teachers Association (IKYA) tilbyr en elektronisk katalog av sertifiserte Kundalini Yoga lærere over hele USA. Finn kontaktinformasjon og beskrivelser av hver instruktør klasse tilbud på kundaliniyoga.com.
3

Kjøp en yoga mat. Du kan leie en matte på et yoga studio, men å ha din egen kan du øve Kundalini Yoga i noen rolig plass, når du er kjent med prosessen. Du kan kjøpe en yoga matte på hvilken som helst butikk som Target eller Wal-mart.
4

Gå barbent. Kundalini Yoga er tradisjonelt praktiseres barbeint for å maksimere energiflyten. Føttene har mer enn 70.000 nerveender og er den viktigste utveksling området for energi mellom deg, jorden og solen.
5

Invester i hvit, løstsittende bomull eller lin klær. Yogi Bhajan anbefaler kledd i hvitt for Kundalini Yoga fordi det er en ren farge som vil hjelpe deg til å absorbere den rene energien som andre farger kan bøye. Løstsittende klær også gjøre deg i stand til å sitte komfortabelt i meditasjon og puste mer fritt, som begge er viktige aspekter ved Kundalini Yoga.
6

Lag en forpliktelse til din praksis. Kjøp en pakke med Kundalini Yoga klasser på ditt lokale yoga studio for å inspirere daglige praksis. Klassene er vanligvis 60 til 90 minutter lang. Hvis du ikke har en skole nær deg, planlegge minst 30 minutter hver dag for online tutorials som Anmol Mehta er Free Online Guidet meditasjon og Kundalini Yoga Class, som du kan laste ned på anmolmehta.com og følge i ditt eget tempo.