Ettersom vi blir eldre kroppen blir mindre tolerante til aktive, travle livsstil. Smerter og plager er altfor kjent av en fiende for mange mennesker, men utenfor medisinering mange mennesker tror det er lite som kan gjøres for å lindre deres ubehag. Dette er ikke tilfelle. Kunsten yoga har vist seg å være rehabilitering for både kropp og sinn, og det er en flott måte å lindre smerter i kroppen og smerter. Lindre Nedre Back Pain

The Triangle Forward Bend er en stor pose for å lindre press på korsryggen, og det kan bidra til å løsne opp hoftene og bekkenet samt lår og hamstrings. Det er ikke vanskelig å gjøre. Legg hendene på hoftene og plass bena langt fra hverandre (som en trekant) med det ene benet foran det andre. Hold tærne av fremre benet pekte fremover, og at tærne ryggen beinet peker litt ut til siden. Hold hoftene pekte fremover. Pust sakte som kroppen bøyer seg fremover. Holde ryggraden utvidet og ryggen rett. Som du stiger opp, inhalerer. Gjør 04:57 reps og deretter skifte side.
Lindre skuldersmerter

Side-vinkel positurer er stor for skuldrene. På den siden som ikke er skadet, flytte foten frem noen få trinn. Bena skal være spredt fra hverandre, da dette er en trekant positur. Bøy fremre beinet ved kneet, og justere kneet med hælen din. På samme side, satte albuen på låret ditt og slå brystet opp mot himmelen. Strekk frem. Ta med skulderbladene sammen og utvide andre armen opp til himmelen med håndflaten vendt fremover og fingrene spredning.
Lindre knesmerter
p Dette er en stående positur. Stå høyt med føttene skulder bredde hverandre. Hug ene kneet til brystet, legger en hånd på leggen og den andre hånden på kneet. Bøye foten slik at den er bøyd, og sørge for at foten, kne og ankel er alle stilt opp for å hindre ytterligere skade. Brette bekkenet innover og holde ryggraden utvidet. Hold i noen sekunder, og deretter slipper benet. Bytter ben. Gjenta på begge sider.