Yoga handler om positurer og riktig pust. Yoga har flere positurer eller "asanas" som begynner med å sitte med ryggen oppreist. Dette sikrer at positiv flyt av energi, kjent som "kundalini," dispergerer gjennom den oppreiste legeme. Bøyd bakover eller fremover forstyrrer kundalini, så det er ikke anbefalt av mange yoga mestere. Det er så mange positurer i yoga at effektiviteten av en positur vil avhenge av hvilken type terapi er nødvendig. Avslapping Pose
p Dette positur, også kalt Sakhasana, hjelper deg å slappe av og brukes til meditasjon. Sitt med bena krysset så lårene trykker motsatt ben 'hæler. Hold hodet og ryggmargen oppreist. Lukk øynene og ta dype åndedrag.
Rock Pose
p Dette positur, Vajrasana kan hjelpe fordøyelsessystemet etter å ha spist. Med beina foldet under deg, sitte på hælene med din rumpe nerver trykke på hælene og hvile håndflatene på knærne. Holde ryggraden rett og puste normalt.
The Perfect Pose

Også kjent som Siddhasana, er dette gunstig for nervesystemet. Plasser din venstre hæl mot lysken og høyre ankel over venstre ankel, med høyre fot hviler på fold av venstre kne. Holde ryggraden oppreist.
Pose of Life

positur av livet, Pranayama, er kunsten å puste. Sitt i Vajrasana posisjon eller med bena i kors. Plasser hendene på ribbeina. Trekke sammen musklene i magen. Innhalere og puster dypt.
Fish Pose

Fisken positur, Matsyasana, strekker seg mange muskler og hjelper holdning. Ligg på gulvet, løft bekkenet litt og skyv hendene under baken din, håndflatene ned. Trykk armene mot gulvet og skulderbladene på baksiden mens du løfter hodet og overkroppen, senk hodet tilbake mot gulvet.