Hver av de tusenvis av positurer som gjør opp praksisen med yoga ble utformet for å målrette ulike muskelgrupper og regioner av kroppen. Hver pose er vanligvis holdt i flere sekunder, noe som øker fleksibiliteten og omfanget av bevegelse i kroppen. Idrettsutøvere som regelmessig praksis yoga er mer smidig og har en lavere forekomst av skade.
Forbedret Body Function
Utover å styrke og strekke lemmer og muskler, forbedrer yoga organfunksjon. Yoga stillinger er ikke vanlig i hverdagen, så den nyopprettede stillinger massasje og avgifte organer. I tillegg blir blodstrømmen til alle punkter på kroppen maksimert. Yoga stillinger også trene og smøre kroppen leddbånd og sener.
Weight Control
Yoga bygger muskler, noe som bidrar til å fremme en aktiv metabolisme og opprettholde en sunn vekt. Fordi yoga styrker kjernemuskulaturen, inkludert magen og obliques, det hjelper avverge fett bygge opp i den midtre del av kroppen.
Psykologiske fordeler
Mange gjøre yoga utelukkende for sine psykologiske fordeler. Yoga legger et sterkt fokus på pust og er kjent for å etablere en forbindelse mellom kropp og sinn. Som et resultat, kan yoga forbedre mental bevissthet, samt lindre symptomer på angst og depresjon.
Prenatal Yoga
Gravide kvinner praksis prenatal yoga for den fysiske og åndelige fordeler. Prenatal yoga har mange av de samme egenskapene som vanlig yoga, men er posisjoner nøye utvalgt slik at de er trygge for mor og baby. Prenatal yoga kan hjelpe en forventningsfull mor opprettholde styrke og fleksibilitet samtidig unngå ryggsmerter, hevelse og problemer med fordøyelsen.
Hot Yoga
En annen form for yoga er hot yoga, eller "Bikram yoga." Denne praksisen innebærer 26 positurer gjort i et rom som er 105 ° F. Hvorfor skulle noen delta i en slik aktivitet? Bikram yoga er kjent for å ha mange fordeler, og høyt oppe på listen er dens avgiftende egenskaper. Når du flytter rundt på slike temperaturer, svetter kroppen ut mye av de bebygde giftstoffer i kroppen.