Noen menn føler seg skremt og bekymret for at de ikke kan være fleksibel nok til å gjøre yoga. Siden yoga startet med menn, utgjør de passer kroppen sin godt. Overkroppen styrke er vektlagt i mange av statuene. Hvis du er ute etter en gratis øvelse plan du kan gjøre hjemme, vil yoga få kroppen i bevegelse og ditt sinn bremse ned. Og alt du trenger er en yoga mat. Fordeler med Yoga hvis du er en idrettsutøver

For menn som er interessert i sport, kan yoga forbedre sitt spill. Yoga kan lære en idrettsutøver å puste riktig, holde deg rolig i varmen av konkurransen, og utvikle fleksibilitet og utholdenhet. Det finnes en rekke profesjonelle mannlige utøvere som praktiserer yoga. De fleste idretter innebære å bruke de samme musklene igjen og igjen, noe som kan føre til personskader. Yoga hjelper mot disse repeterende handlinger, justere ryggraden, styrke kjernen og bringe balanse til hele kroppen. Det er et perfekt supplement til standard sports rutine.
Fordeler for menn som ikke liker konkurranse

For menn som ikke liker å konkurrere, er du på hell, fordi yoga er ikke en konkurranseidrett. Likevel, det bygger styrke og utholdenhet med ekstra fordeler, det kan lindre stress og redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og depresjon
The Yoga Plan: Søn Salutations
.

Surya namaskar, eller "sol hilsen", er en fin måte å starte dagen. Denne serien av positurer hjelper strekke kroppen, bygge styrke, øke fleksibilitet og bedre blodsirkulasjon og pust. Som du øke tempoet og øke antall søn salutations du gjør, vil du få fordelene av en cardio trening også. Vær oppmerksom på hvordan du puster når du beveger deg gjennom denne serien.
Solen hilsen Steps

en. Begynn i tadasana (fjell positur) med hendene ved din side, eller i bønn posisjon (namaste) .2. Pust inn og feie armene opp, strekke dem høyt over hodet. Du vil være i en liten tilbake bend.3. Bøye fra hoftene til å bringe hodet til knærne (Uttanasana) 0,4. Sett begge hendene på bakken og ta med venstre ben tilbake til en lunge.5. Ta med høyre fot tilbake slik at kroppen er i planke (Chaturanga Dandasana) 0,6. Sakte senke kroppen til ground.7. Ta med hodet opp mens gliding din scapulae ned til "opp hund" (urdhva mukha Svanasana) 0,8. Ta med venstre ben frem til en lunge.9. Bøye fra hoftene til å bringe hodet til knees.10 din. Ta med armene over head.11 din. Håndflatene sammen til bønn posisjon.
Moving Forward med din yoga praksis
p Som du fortsette din yoga praksis, bygge på repertoaret ditt ved å lære nye stillinger for å supplere de du nå vet, eller lære positurer som gagner et bestemt område av kroppen.