Yoga åpner opp brystkassen, slik at mer luft inntaket og øke oksygen til hjernen og vev, sier McCall. Yoga bruker magemusklene til å puste ut mer fullstendig. Dette forbedrer lungefunksjon, hjelpe folk med astma.
Roer Nerver
Yoga lærer riktig pust om nesen og fraråder feil puster gjennom munnen. Puste gjennom nesegangene bremser pust og roer sinnet og nervesystemet.
Aids Healing
Innføring av en god mengde luft til bunnen av din lungene fylles dette blod-rikt område med oksygen og fjerner gasser avfallsstoffer. Det hjelper helbrede skadde muskler.
Hjelper Hjerte
Yoga pusteteknikker hjulpet pasienter med kronisk hjertesykdom puste bedre og få mer oksygen, ifølge en 1998 studie publisert i The Lancet. Bedre puste tillot pasientene å trene mer.
Forbrenner kalorier
"Med riktig pust, kroppen varmer," sa sertifisert yoga trener PJ Johnson, som underviser pusteteknikker i hennes fitness video, Yoga Slim. "Som kroppen varmer, kan musklene strekke dypere inn i en positur, og skaper en følelse av velvære, og det brenner mye kalorier du vil brenne så godt."
Forsiktig
Før utsetting i et yoga program, gjøre noen undersøkelser. Du kan bli skadet hvis du ikke vet hva du gjør. Velg en stil av yoga som fungerer best for deg.