Akne er en vanlig problem for tenåringer, selv om noen eldre voksne også lider av alvorlig akne problemer. Acne forebygging er nøkkelen til å unngå de alvorlige og irriterende effekter av acne. La oss ta en nærmere titt på hvordan kontrollere hva vi spiser kan behandle akne naturlig. En. Fettlagre fra kjøtt kan utløse akne-forårsaker bakterier til å produsere mer kviser. Så i stedet for å spise mer kjøtt, spis mer grønnsaker. Fiber og vitaminer i grønnsaker kjempe kvise-bakterier. Grønnsaker gjøre huden sunnere, også. Skifte til dette bedre kosthold hjelper for det bedre for din generelle health.2. Studier har vist at reduserte innhold av vitamin A i kroppen kan resultere i eller forverre akne. Den viktigste prosess hvorved vitamin A forhindrer eller forbedrer akne er ved å redusere produksjonen av talg (en naturlig olje som er produsert i huden for å smøre det). Vitamin A fungerer også en annen og viktig funksjon for huden og generell helse ved å fungere som en antioksidant. Antioksidanter hjelper til å eliminere giftige frie radikaler i legemet. Grønne bladgrønnsaker, gule eller oransje frukt og gulrøtter er de beste naturlige kilder til vitamin A.3. Tren mer: En annen enkel, men effektiv naturlig behandling er å trene mer. Trening kan forbedre din hudfarge og din generelle helse fire. Sleeping daglig 7-8 timer, med start minst 1-2 timer før midnatt er viktig for helsen din, for å unngå acne erruptions, for stress-management.5. Ikke berør ansiktet hele tiden og holde håret ut av ansiktet ditt, for å unngå å spre noen bacteria.6. Vitamin C hjelper i i produksjonen av kollagen i kroppen. Kollagen er bindevevet som finnes i skinn og bein. Dessuten styrker vitamin C immunitet og kjemper mot infeksjoner. Man bør huske på at acne er en hud infeksjon og forbedre immunforsvaret hjelper i kampen mot akne. Vitamin C øker også kroppens helbredende krefter, og hjelper i absorpsjon av jern. Røyking, inntak av antibiotika eller p-piller tapper kroppens vitamin C-nivå. Hvis du faller inn i noen av disse kategoriene, må du forholdsmessig øke vitamin C inntak. Naturlige kilder til vitamin C er appelsiner, grapefrukt, sitroner, solbær og blackberries.7. Spis mindre enkle karbohydrater, sukker som øker insulinproduksjonen som akselererer hormonelle endringer i kroppen din. Hormonelle ubalanser har vært knyttet til acnes. Kjemikalier som er i junk mat også utløse hormonelle endringer
By:. Zechong cai