For å bedre helsen og utseendet på huden din, vil Yoga lærere på alle skoler attest til verdien av å puste riktig. Det er en del av Yoga-systemet viet til puste - dette kalles Pranayama og er ofte definert som pusten kontroll. De fleste yoga økter vil begynne og slutte med bevisste, dyp pusting praksis og Yoga rutiner selv er koordinert med pusten. Yoga og pusteøvelser er en effektiv acne behandling og få bidra til å redusere eller bli kvitt akne. Pranayama består av to ord - Prana og Ayama. Prana betyr vital livskraft eller energi. Ayama betyr utvidelse eller forlengelse. Da satt sammen Pranayama betyr "utvidelse eller forlengelse av den dimensjonen av prana". Tatt til sitt fulle potensial, tilbyr Pranayama metoden der livskraften kan aktiveres for å gå utover de normale begrensningene og oppnå en høyere tilstand. Imidlertid, når de anvendes bare forbedrer pusten kontroll ytelsen til hver celle, alle vev, indre organer og systemer. Puste er den mest vitale prosess i kroppen. Det er nært knyttet til funksjon av hjernen som styrer alle aspekter av kroppen, inkludert hormon og immunsystem regulering, som begge er enormt viktig når du arbeider med acne. Puste riktig kan avgifte kroppen ved å øke effektiviteten i renseprosesser. Puste selv rids kroppen av toxins.WHY TRENGER JEG Å lære å puste? IKKE JEG GJØRE DET ALLEREDE? Vi puster ca 15 ganger per minutt, og om lag 21 500 ganger per dag, og selv om dette er hovedsakelig en ubevisst prosess, kan vi bringe bevisst kontroll på det til enhver tid. De fleste av oss har ikke pustet riktig siden vi var små barn når kroppen var fleksibel og våre sinn stort sett ubekymret. Med dårlig holdning blant annet sitter i stoler for mye, ikke trener nok og gjennom selv mindre skader, reduserer kroppens fleksibilitet som igjen reduserer vår evne til å puste helt. Våre sinn kan også bli lite fleksibel, og vi grunt puste raskt når frustrert og sint eller holder pusten når engstelig eller redd. Så avhengig av mønster av våre tanker, er det lett å se hvordan pusten kan bli forstyrret og dermed forstyrre rytmen i hjernen som kan føre til fysiske symptomer too.WHAT ER DEN BESTE MÅTEN Å STARTE? For det første er det godt å begynne ved å observere nøyaktig hvordan du puster akkurat nå. Er du puster gjennom nesen eller munnen? Puster du raskt eller sakte? Tror du at du puster dypt eller grunt? Legg merke til hvilken del av brystet er i vekst - er det den nedre delen, eller sidene av ribbeina, eller toppen av lungene? Legg merke til at luften som kommer inn er kult og luften som strømmer ut er varmere. Bare legge merke til disse tingene vil automatisk være å bremse ned pustefrekvens og etablere en mer avslappet og naturlig rytme. Begynne å legge merke pusten din mange ganger gjennom hele dag.Men å gå enda lenger, er følgende øvelse svært nyttig å gjøre hver day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal eller dyp pusting er den mest naturlige og effektive måten å puste. Det er måten vi pustet som babyer, og du kan se en baby i magen stige og falle når de sover. Dette er hva du sikter for.To forberede: • Gjør dette på et tidspunkt da du ikke vil bli forstyrret i minst 10 minutter • Være kledd i komfortable, løse klær hvis mulig.. • Ligg på en myk, men fast overflate, for eksempel et teppebelagt gulv eller yoga mat. • Være i en behagelig temperatur innstilling uten vindfulle utkast eller glohet sunlight.To begynner: • Lie i en komfortabel posisjon på ryggen med armene ned langs sidene og øynene lukket • Bli klar over pusten uten å prøve å kontrollere det hele tatt.. La det være naturlig. • Fortsett å observere den naturlige pusten i noen minutter, til det føles riktig å fortsette på. • Plasser høyre hånd på magen, like over navlen (navlen) og venstre hånd på hjertet ditt område. • Alle pust bør være gjennom nesen - inhaling og exhaling. • Pust dypt nedover, bemerker diaphram trekke ned i magen, utvide det og presser navlen til sitt høyeste punkt. Utvid magen så mye som mulig, uten å puste sidelengs eller utvide brystkassen. • Puste ut, kontrakt mellomgulvet for å gå tilbake til sin plass opp under ribbeina og la navlen til å flytte nedover, komprimere mot ryggraden. • Den høyre hånden skal bevege seg opp hver gang du puster inn og flytte ned hver gang du puster ut. • Den venstre hånd ikke skal bevege seg i det hele tatt med pusten. • Det bør ikke være noen spenning i det hele tatt i magen, og ikke prøve å tvinge bevegelsen på noen måte. • Tidspunktet for i pusten og ut -pust bør være langsom og jevn. Det bør være en liten pause ved enden av den i pusten og igjen når den ut-pust er fullført. • Fortsett ca 10 minutter. • Kom opp sakte etter denne øvelsen og drikke to glass vann. Du vil merke fordelene av denne dype pust på din mentale tilstand svært raskt, og en forbedring i huden din innen 2 - 6 uker. Denne forbedringen fortsetter som du opprettholder dine dype pust praksis
By:. Annie Acne