Akne har mange årsaker og triggere - og Yoga løser de fleste av disse problemene ved å balansere nervesystemet, stimulere indre organer og lymfesystemet til å øke avgiftning og riktig eliminering. Dette oppnås gjennom ulike positurer og pusteteknikker. Meditasjon er ofte incorporated.To holde huden i en sunn tilstand, yoga lærere anbefaler at du gjør spesielle pusteøvelser. Hvis åndedrettet er svekket eller grunne på grunn av astma, røyking, feil holdning, eller mangel på mosjon, kan cellene bli utsultet på oksygen og ute av stand til å fjerne avfallsstoffer riktig. Selv om yoga kommer fra den indiske tradisjonen, er det interessant å merke seg at i kinesisk medisin, er lungene og huden (samt tykktarmen) anses som del av samme system av pust og eliminering. Så for å ta vare på huden din, bør du begynne fra innsiden og ta vare på lungs.Stress din kan også forverre akne. Når sinnet er engstelig, utskiller kroppen mange kjemikalier og hormoner i blodet som hemmer de naturlige funksjoner i kroppen. Yoga inkludert bevegelser, pust og meditasjon roer dette process.BREATHING TEKNIKK-Det tradisjonelle navnet på dette er Nadi Sodhana eller Nadi Shodan Pranayama men er kjent som "alternative nesebor puste". Å gjøre dette bringer en bevissthet om og kontroll over det innstrømmende og utstrømmende pust, og bidrar til å utvikle (på sikt) en større bevissthet om tanker, følelser og mentale tilstander. Det er umiddelbart stress-utløsende, Teknikk: plasser Høyre midten og pekefingeren på midten av pannen, deretter forsiktig plassere ring finger over venstre nesebor og hold den stengt. Tommelen skal være ved siden av høyre nesebor men å bruke noe press. Nå tar en dyp, langsom, selv pust inn gjennom høyre nesebor mens du teller til fire, så hold pusten inne for fire teller. Tenk deg at pusten blir holdt der fingrene berører pannen. Slipp ringen fingeren fra venstre nesebor og lukke høyre nesebor med tommelen, puste ut mens du teller til åtte. Fokuser på lungene dine blir helt tømt. Uten å puste, gjør fire teller, så ta en in-pust gjennom venstre nesebor mens du teller til fire; pause for fire og pust ut gjennom høyre nesebor mens du teller til åtte. Ingen pusten mens du teller til fire og fortsette i ytterligere fem rounds.Summary: Place Høyre i posisjon. Pust i høyre nesebor for fire, hold i fire, pust ut venstre nesebor for åtte, pause for fire. Fortsett å puste i det venstre neseboret for fire, hold i fire, pust ut høyre nesebor for åtte, pause for fire. Dette er en runde. Fire til seks runder utgjør én økt. Do i det minste en sesjon per dag. Gjør en økt helst du føler deg stresset i løpet av dagen. Faktisk kan du gjøre så mange sesjoner som du like.YOGA ØVELSE - SALUTE TIL SOLEN Det er mange yoga-stillinger som kan bistå med hudsykdommer, men dette er altomfattende og det beste stedet å begynne. Tre fulle runder av denne øvelsen er nødvendig å dra, men du kan gjøre mer når du får bedre på det eller på dager når du har mer tid. Hvis du ønsker å bruke den som en type aerob trening, gjør tretti runder med Salute til Solen fokusering på å flytte hvert trinn i takt med pusten din. Den finnes i hver bok, DVD og klasse på yoga. Fremgangsmåten er som følger: 1. I en stående stilling, ta hendene til ditt hjerte i bønn posisjon. Puste normalt og relax.2. Inhaling sakte - Løft armene over hodet og åpne brystet, selv bøye ryggen litt som du ser på taket. Hold hodet i tråd med arms.3. Exhaling sakte - bøye seg fremover og ned på gulvet, resten håndflatene på hver side av føttene, bøyer knærne hvis nødvendig) 0,4. Inhaling sakte - senke deg til et utfall ved å ta din høyre fot tilbake, senke høyre kne på gulvet og brette tærne på høyre fot etter. Hands er fortsatt berører gulvet, armene rett ned. 5. Exhaling - ta venstre fot tilbake for å møte din høyre fot, slipp hodet mellom armene og skyv bakover slik at setet beveger seg mot taket. Forestill deg kroppen din å være to sider av en trekant. Strekke og forlenge gjennom spine.6. Holde pusten - bringe knærne forsiktig til gulvet, baken fortsatt oppover. Skyv overkroppen fremover mellom armene, holde albuene tett inntil kroppen din. 7. Inhalere - fortsett å skyve kroppen framover til hoftene berøre gulvet, deretter heve overkroppen opp fra livet. Armene er rette, strekke ryggraden og nakken, bøye hodet bakover slightly.8. Exhaling - ta med tærne i henhold igjen, håndflatene flatt på gulvet, snu tilbake i trekanten posisjon ved å skyve setet til taket igjen. Hodet er ned i takt med arms.9. Inhalering, step venstre fot mellom hendene og bøy høyre kne i gulvet, i utfall igjen. La hoftene å bevege seg nedover og hodet ser litt up.10. Exhaling - ta høyre fot for å møte din venstre fot og bøy fremover, palmer på floor.11. Inhalere - rette kroppen mens du tar armene over hodet, strekker seg tilbake slightly.12. Exhaling - ta hendene i bønn stilling til hjerte nivå.Dette er en halv runde, som fører med høyre ben. For å fullføre en hel runde, gjentar denne syklusen fører med venstre ben
By:. Annie Acne