Uansett hva annet du gjør, er det beste resultatet for acne oppnås hvis din hud og underliggende vev er fullt støttet ernæringsmessig. Dette er for å bekjempe og forebygge infeksjoner i porene (pus), for å redusere betennelse (såre, røde, hovne områder) og har bedre healing og reparasjon (redusere arr). GENERELT kosttilskudd GUIDELINESFirstly, fjerne matvarer som har dårlig ernæring og de som øker oiliness av huden. Dette betyr kuttet ut alle raffinert sukker, mettet fett og bearbeidet mat. Ja, det betyr rask mat, pakke mat og softdrinks. Selv bakeri mat har transfettsyrer som jobber mot deg. Dette kan virke vanskelig i begynnelsen, men husk disse tre tingene -1. Den har veldig høy rewards2. Det blir lett ganske raskt and3. Det koster mye mindre enn noe annet du prøver. Er sunne matvalg fortsatt veldig praktisk, tenke ferdige smørbrød, sushi rundstykker, salater, frukt og water.FOOD SENSITIVITYAlmost all akne er hormonelt relatert, er dette grunnen til at det er verst i tenårene, men for noen kvinner med hormonelle ubalanser, acne kan fortsette gjennom mye av sin fertil years.If acne vises i slutten av tjueårene er det imidlertid trolig skyldes en matintoleranse så sjekk det ut med en naturlege eller lege. Vanligvis er det salicylater som er et problem. Dette er en naturlig forekommende gruppe kjemikalier som er svært lik aspirin, så enkel test er - hvis aspirin gjør symptomene verre, så ville du sannsynligvis gjøre det bra på en lav-salicylat kosthold. Dette innebærer altfor mange matvarer å inkludere her, men informasjonen er lett å finne. FORDØYELSESSIKKERHET SUPPORTYou kan spise de riktige tingene (ferske, hele matvarer), men faktisk ikke trekke ut alle næringsstoffene fra dem. Fordøyelsesenzymer er viktig og noen mennesker trenger å ta dem som et supplement. Dette må diagnostiseres og foreskrevet av en naturlege eller lege. En enkel ting som alle kan gjøre er å ta to ts av eple cider eddik med måltider. Enten tar det rett, eller i en liten mengde vann, eller som en blanding av eddik /honning /vann. Det gjør virkelig en forskjell for fordøyelse, metabolisme og avgiftning. VITAMINER OG MINERALSZinc over hele linja, en av de mest grunnleggende næringsstoffer for helse, sink er involvert i over 80 forskjellige enzymsystemer! Blant sine mange funksjoner, er sink viktig for hudens helse ved å tilrettelegge immunforsvar og sårtilheling. Det har blitt rapportert å være sterkt ute av balanse i minst 50% av akne pasienter. Sink finner du i kjøtt, ingefær, lever, østers, solsikke og gresskarfrø samt helkorn. Men tilskudd kan også være nødvendig så det er en god idé å bli testet. Sink-tilskudd for tilstrekkelig nivå har vist seg å være like effektivt som antibiotika (tetracykliner). Vitamin AAcne pasienter blir ofte rådet til å øke vitamin A rike matvarer som tran, gulrøtter, aprikoser og grønne bladgrønnsaker (spesielt spinat), men det synes også at det kan være en feil på vitamin A metabolisme som bidrar til akne problem. I noen mennesker, selv om de har tilstrekkelig inntak, metabolitter av vitamin A ikke er å nå huden vev. Dette er grunnen til at tilskudd med spesifikk oral Vitamin A (ernærings-eller medisinske) og vitamin A kremer har en effekt på alvorlig akne. Du må være under omsorg av en spesialist hudlege og /eller naturlege som vitamin A har toksisitet forholdsregler. Resepter må ta hensyn til dosen som kreves og kontraindikasjoner. Med kremer, vil alder og type hud (fet eller tørr) bestemme om en krem ​​eller gel som er best egnet. Vitamin A øker motstanden mot infeksjoner, er involvert i steroid hormon syntese og mucopolysaccharide (MPS) syntese. MPS kan brukes lokalt med ferske aloe vera gel å normalisere hudens overflate ved å hjelpe å "koble" porene og også forbedre healing for å redusere arr. B VitaminsA multi-vitamin som inneholder alle B-gruppen er sterkt anbefalt av to grunner. For det første for å motvirke effektene av stress på nervesystemet. Dernest er B-vitaminer alle jobber sammen, så gir en grunnleggende plattform svært viktig før du legger ekstra doser av noen av de enkelte B-vitaminer. Den mest betydningsfulle av B-gruppen for acne er: B12 - generelle forbrenningen av fett, protein og carbohydratesmaintenance av huden cellsB5 - med co-enzym A er involvert i mange reaksjoner viktige for skindeficiency av B5 resulterer i oppbygging av fett dråper i sebaceous glandsB6 - for kvinner - med folsyre er viktig for premenstruelle acnefor menn - påvirker opptak og følsomhet for testosteroneB2 - spesielt for acne rosacea som er ofte sett i middelaldrende womenAntioxidantsVitamin E, selen og vitamin C fungerer som antioksidanter for å redusere frie radikaler skade, gifte og øke immunforsvaret. Dette synes å være av større betydning for menn enn kvinner på grunn av ulik kjønnshormonet profiler. Essential Fatty AcidsOur kroppen trenger fett, men vi trenger den gode typen! Essensielle fettsyrer (EFA) som er viktig for å redusere inflammasjon. Det finnes mange typer i mange matvarer, men kosttilskudd er ofte brukt - Omega 3 fiskeoljer, nattlysolje (EPO) gamma linolensyre (GLA) etc.
Av: Annie Acne