En stor del av forskningen omkring acne årsaker og botemidler har fokus på rollen av kosthold og ernæring. Det er mange faktorer som bidrar til akne - både interne og eksterne - blant dem omfatter over produksjon av olje (sebum) fra talgkjertlene og bakterier, som kombinerer å tette porene, samt genetikk. I tillegg studier indikerer en mangel på viktige vitaminer og mineraler bidrar til utbruddet av akne og som mange av sine symptomer kan reduseres gjennom riktig ernæring og kosttilskudd som inneholder vitamin B. Acne, og generelle hud helse kan forbedres ved å forbruke ikke-inflammatorisk matvarer (mat som reduserer cellulær betennelse og hemme igangsetting av symptomer på sykdommen). Riktig ernæring er viktig for å behandle kviser og siden det er vanskelig å spise all mat som kroppen vår trenger for å få de riktige vitaminer og mineraler, kosttilskudd spille en viktig role.Of disse essensielle vitaminer er vitamin B. Disse vitaminer vannløselige, noe som betyr at de blir brukt av kroppen svært raskt, og derfor må fornyes på en daglig basis. Følgende liste over B-vitaminer virker sammen for å ha en positiv innvirkning på helsen til hud og akne. Disse vitaminene kan tas som et vitamin B-kompleks supplement, eller kan finnes i denne listen over anbefalte at ikke fremmer betennelse som forårsaker akne: Vitamin B1 (Thiamin): · Kikerter · Pinto bønner · Rå nøtter · Laks · SoybeansVitamin B2 (Riboflavin): · Mandler · Cottage Cheese · Melk · valnøtter · YogurtVitamin B3 (niacin) · Mandler · hasselnøtter · Sunflower Seeds · YogurtVitamin B5 (Pantotensyre): · Mandler · Sorte bønner · Kikerter · LentilsVitamin B6 (pyridoksin): · Egg · Linser · Pinto bønner · SalmonVitamin B12 (Cyanocobalamin): · Egg · Kveite · Laks · YogurtFolic Acid (Folat): · Asparges · Avocado · Beet · Svarte bønner · rosenkål · Blomkål · Kikerter · Tørkede bønner · Kale · Nyre bønner · Melon · Pastinakk · SpinachAlthough fet mat som hamburgere og pommes frites, ikke direkte relateres til fet hud og utbrudd av akne, en diett som består av svært bearbeidet, raffinert, fettrik mat påvirker balansen av kroppens hormoner og bygge opp av giftstoffer i vårt system. Det har blitt vist at en diett full av næringsstoff tett mat som frukt, grønnsaker og helkorn har et direkte forhold til generelle helse og utseende av huden vår. Derfor maten vi spiser er like viktig som maten vi avoid.There er mange andre vitaminer og mineraler som spiller en vesentlig rolle i huden vår helse samt vitamin B. Acne kan administreres, kontrollert og selv kurert gjennom kosten og livsstil endringer, og helbredet fra innsiden og ut. I motsetning til det mange tror, ​​er ernæring en av de viktigste komponentene i akne, som er en god hudpleie, kosttilskudd, tilstrekkelig søvn, og en moderat treningsprogram
By:. Amanda Perkins