Det er nesten umulig å få alle de vitaminer og mineraler vi trenger for å opprettholde sunn klar hud fra mat alene. Det er viktig, for de med hud utsatt for akne, har å ta kosttilskudd (vitaminer, mineraler og urter) for å hjelpe huden leges og vedlikeholde balance.Certain vitaminer og mineraler vist seg å være svært effektive i å hjelpe til å reetablere at intern balanse og oppnå levende og sunn hud. Hvert vitamin har en spesifikk funksjon, og kombinert arbeide sammen for å fremme helbredelse og redusere acne.Vitamin B ComplexThese vitaminer er ansvarlig for sunn hud, nerver og øynene. De stimulerer sunn tarm og tarm funksjon, og forbedre leveren helse. Disse vitaminene er vannløselig, noe som betyr at de må fornyes hver dag. Vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5 ​​(pantotensyre), B-6 (pyridoxin) kan bli funnet i en rekke matvarer, noen sunn mat kilder disse vitaminene er: kikerter, svarte bønner, rå nøtter og frø, er soybeans.Vitamin CDu befinner ansvarlig for å påskynde den helbredende prosess, produksjon av kollagen, og er en kraftig antioksidant. Noen sunne mat kilder er brokkoli, rød paprika, appelsiner, sitroner, brokkoli og grønne bladrike vegetables.Vitamin athis er nødvendig for sunn hud, negler, tenner, tannkjøtt, hår og hjelpemidler huden din i å bli kvitt gamle hudceller til gjøre plass til nye celler, fremmer sårtilheling, og oppfordrer generell sunn hud. Dette kan finnes i brokkoli, gulrøtter, hjelper appelsiner, fersken, mandariner, mango og mørk grønne vegetables.Vitamin EThis kraftig antioksidant reparasjon hudskader og akselererer den helbredende prosessen. Det kan finnes i avokado, gulrøtter, selleri, purre, salat, pastinakk, rosenkål, kål, spinat, hele hvetemel, sammalt hvete kli, hele korn korn, havregryn, soyabønner, belgfrukter, og søte potatoes.ZincThis bidrar til å helbrede sår, skjema huden kollagen, øke immunforsvaret og hjelpemidler i forebygging av acne ved å regulere hudens olje kjertel aktivitet. Hudleger anser dette kosttilskuddet å være terapeutisk i behandling av akne. Sunn mat kilder ville være belgfrukter, soyabønner, hele korn, solsikke og gresskar seeds.Calcium og MagnesiumThese er svært viktige mineraler. Kalsium er viktig for sunne tenner, tannkjøtt, bein, mens magnesium bidrar til å regulere blodtrykket, fremme muskel tone, og trengte for energiproduksjon. Kalsium kan bli funnet i grønnkål, kokt brokkoli, nøtter og frø, sjø grønnsaker, og hvetekim. Disse matvarer må forbrukes i store mengder for å få tilstrekkelige mengder, derfor kosttilskudd anbefales. God mat kilder for magnesium er mandler, avokado, tørket soyabønner, havregryn, peanøtter, og tofu.EFA - Essential Fatty AcidsThe kroppen trenger disse for å bidra til å regulere hormonene kroppen din produserer. Essensielle fettsyrer, omega-3, omega 6-og omega-9, kan ikke gjøres i kroppen vår, må vi skaffe dem gjennom mat eller kosttilskudd, og kan finnes i laks, linfrøolje, og walnuts.The rett kosthold og riktig kosttilskudd er en viktig komponent til både vår fysiske og mentale tilstand, og når kombinert arbeid for å helbrede og balansere kroppen naturlig og kan redusere akne
By:. Amanda Perkins