Summer kom og gikk i rekordfart dette året med fall jage på hælene. Forhåpentligvis du var i stand til å komme ut og nyte den friske luften og solskinnet med venner og familie i store doser. Nå som dagene blir kortere og nettene lenger vi må være ekstra flittig med vår helse diett for å holde vårt immunsystem utfører i tip top form. Jeg ønsker å vri armen (pun intended), og anbefaler deg å sette opp noen massasje terapi visits.Yes, massasje terapi er mye mer enn bare en bortskjemt luksus-som mange av dere forhåpentligvis godt informert om. Mange fysiologiske endringer skje i løpet av en massasje som inkluderer styrking av immunforsvaret. Vi vet alle at massasjeterapi er avslappende. Vel, gjett hva? Avslapping er kjent for å ha gunstige bivirkninger som øker serotoninnivået - hjernens "lykkelig" kjemikalier som slår av kroppens parasympatiske modus for fight or flight, og som en konsekvens, roe ned binyrene som er i stadig tilbøyelig i å heve kortisol nivåer. Flere ting legge til dette, for eksempel miljømessige stress, trafikk, krav i arbeidslivet og hjemme, regninger, og kosttilskudd faktorer som går uten mat i en lang periode av tid eller spise sukker og stivelse. Stort sett alt som fører til at kroppen stress, å spent opp, eller reagere i frykt, frustrasjon, sinne eller irritabilitet kan føre kortisolnivå å flyte som en vulkan. Din thymus kjertel er en annen viktig nøkkelspiller i immunsystem helse som den produserer morderen T-celler. Killer T-celler fungere som soldater, søker, angripe og drepe noen fremmede inntrengere, dvs. skadelige bakterier og virus. For å forbedre thymus gland jobb med å rense systemet ditt, er det en type massasje terapi som heter lymfedrenasje som forårsaker metabolske avfall som fett, proteiner, virus, døde celler og bakterier som skal skylles fra lymfesystemet og deretter spylt gjennom naturlig eliminering . Dette er grunnen til at en sertifisert massasje terapeut vanligvis anbefaler deg å drikke rikelig med vann etter at karosseriet økt for å hjelpe spyle disse urenheter ut av systemet mer effektivt, og hindrer deg fra å muligens kvalme eller får hodepine etter avtale. Du trenger ikke nødvendigvis å be om en lymfatisk massasje for å få disse helsefordeler, som en vanlig svensk massasje vil gjøre dette like well.These holistiske endringene som skjer mens du får en massasje snøball til fordel for immunforsvaret og gjør kroppen din bedre epuipt for når du er sikker på å være rundt hoste, nysing, snufsende, verkende, frysninger og feberhete mennesker denne høsten og vinteren. Som min kiropraktor sa en gang til meg: "Bakterier er alltid rundt deg Det er styrken av immunforsvaret og hvordan du tar vare på deg selv som bestemmer om du vil bli syk.". Noen siste ord råd som følger: få tilstrekkelige timer med kvalitet, dyp søvn hver natt i stummende mørke, gjøre minst én ting du nyte hver dag, gjør råvarer og andre hele matvarer være de fleste av dine måltider sammen med drikke god kvalitet rent vann; få vitamin D3 nivåer kontrolleres for å se hvor mye du bør være trygt å supplere med; opp vitamin C inntak, holde seg aktiv gjennom yoga og hjerte-øvelser. Det er også urte formler og kosttilskudd, som er for mange til å inkludere i denne artikkelen, men jeg anbefaler at du snakker med en kvalifisert herbalist, holistisk helse utøveren eller naturlege for å hjelpe deg med å velge riktig passform for din konstitusjonelle behov.Hvis deg finner deg selv forkjølt, til tross for din beste innsats for å holde seg frisk, ikke vær hard mot deg selv. Dette er kroppens måte å fortelle deg at du trenger å ta en pause fra livet og REST! Resten er hemmelig ingrediens for å overvinne forkjølelse og flus. Du kan ta alle de beste urter, kosttilskudd, og væsker, men uten resten vil det ta lengre tid for deg å komme seg. Nedenfor er en av mine favoritt te oppskrifter å ta på de første tegnene på en cold.1 bunt av fersk mint1 appelsinskall (organisk) - spise orange3 skiver av fersk ingefær-la huden on1 hakket vårløk, både hvit og grønn parts1 spiseskje honeyBring ingrediensene til å koke i 4 kopper vann og slå varmen til lav. La det småkoke i 10 minutter og la avkjøles nok til å nippe komfortabelt. bryte opp med et varmt teppe og hvile. Denne teen skal gjøre deg lage en svette, som er en av tradisjonell kinesisk medisin teorier om hvordan å bli kvitt et patogen. En siste ting, ikke sulte deg selv under en kald. Kroppen din trenger mer energi enn vanlig for å erobre dette cellenivå krigen. Så spise, drikke rikelig med væske og buljonger, og sover som en bjørn! Med alt dette i bakhodet og praksis, vil du være bedre forberedt til å beskytte deg mot fremtidige potensielle inntrengere
By:. Mindy S.