Ah migrene, de irriterende igler som gjør oss overgi alle planer vi hadde for dagen, eller til og med for de neste dagene, noe som gir oss ikke noe annet valg enn å la dem kjøre sine ødeleggende course.Like et dårlig hus gjest, de aldri ringe på forhånd for å la oss vet at de kommer og når de kommer de er høyt, ytterst ubehagelig, herskesyk og kontrollerende. Noen av oss vil kanskje legge merke dem kommer når vi ikke kan gjøre helt ut alle ordene i en setning vi prøver å lese, eller bilder synes uklare. Du blinke men formørket bildet er fortsatt til stede. Det er da du skjønner, "flott, jeg får en migrene og jeg har bare ca 20-30 minutter før searingly hot poker i hodet mitt begynner jammer borte. Jeg trenger å komme til et mørkt og stille rom ASAP og laste opp på (sett inn migrene stoffet her). "Hvis du er plaget av migrene, er du ikke alene. Følgende er noen fakta fra National Headache Foundation nettsted:.. * 29,5 millioner amerikanere lider av migrene årlig taper * migrenepasienter over 157 millioner arbeidsdager hvert år * I overkant av 4 milliarder dollar er brukt årlig på over-the-counter smertestillende for hodepine. (Mange av disse er ineffektiv for hodepine lidende). I stedet for å forbli en passiv offer for din migrene, ta affære ved å dokumentere hverdagen med en migrene journal. Registrere alle mat, drikke og snacks du spiser hver dag. Oppmerksom på eventuelle endringer i livsstilen din, inkludert ikke sove godt, stressende hendelser eller kamper med betydelige andre eller et familiemedlem. Når en migrene angrep, noterer tid på dagen og beskrive så grundig som mulig hva du følte som det utviklet seg, hvor lenge det varte, og hvordan det forandret, medisiner du brukte, sine doser og hva letthet - om noen - de ga . Inkluderer post-angrep symptomer som dvelende hode smerter og sensoriske sensitivitet som fortsatte dager etter migrene slik som smerter ved hoste eller nysing, økt smerte mens bøyer seg ned for å plukke opp noe, lar etc.All av denne harde arbeidet du bli din egen helse detektiv, en avgjørende rolle hvor du tar ansvar for din helse. Være kunnskapsrik av migrene forløpere som koffein, nitritt og nitrat i bearbeidet kjøtt, sulfitter i viner, muggsopp i oster, mononatriumglutamat (MSG) som er i nesten all bearbeidet mat og kinesisk mat, og østrogen laden matvarer som soya og flaxseeds som kan bygge opp i systemet skape nevrotoksisitet. Over skranke medisiner har vist seg å føre etterp hodepine som gjør at du ønsker å ta mer av at medisinering og dermed den onde sirkelen begins.Your tidsskriftet fungerer som et helhetlig helse revisjon, hjelpe deg å finne ut hva som fungerer og ikke fungerer for kroppen din og hvor du trenger å gjøre endringer eller justeringer. Du vil lære mye om deg selv. Avhengig av frekvensen av migrene, kan det være lurt å gjøre en mild rens av systemet for å få noen inerte giftstoffer ut fra systemet. Dette er et viktig skritt for å starte organ system og la det gro seg mot angrep det har vært under. Det finnes også naturlige urter, vitaminer og mineraler som kan hjelpe slappe av skipene i hodet ditt som feverfew, B-vitaminer og magnesium. Det er viktig å snakke med en lisensiert og kvalifisert holistisk helse utøveren, herbalist, ernæringsfysiolog eller Naturopath om kosttilskudd og detox plans.Ultimately, får regelmessig massasje terapi kan redusere hvor ofte du opplever migrene. Ligner til å ta en kink ut av en slange, løsne anspente og spastisk muskelfibre i hodet, nakke og skuldre med integrerte teknikker for dype vev, proprioceptive nevromuskulær fasilitering (PNF) stretching, og akupressur, øker oksygenrikt blod strømme til kronisk tett muskler. Dette vil aktivt omdirigere noen stillestående mønstre som blir holdt i kroppen, og dermed begrense hyppigheten av angrepene dine. Ta en pro-aktiv rolle i din helse og lage en uttalelse til at disagreable houseguest at det ikke lenger er velkommen til å gå tilbake til ditt hjem
Av: Mindy S.