Bruke mindre penger på Painkiller narkotika med Yoga StretchesA ny studie viser at deltakere med kroniske smerter i korsryggen som deltok 12 ukers yoga klasser har opplevd lindring fra tilbake verke og reduksjon på inntak smertestillende medisiner . Reduksjon av smerte fortsatte i tre måneder etter at 12-ukers yoga ukentlig sessions.In en pressemelding av en forsker og senior etterforsker for Group Health Research Institute i Seattle, Karen J. Sherman, PhD, rapporterte MPH at både yoga og intensiv stretching gi positive resultater på moderering av korsryggsmerter. Fysiske aktiviteter er trygge for mennesker med milde rygg dysfunksjoner som kan være årsaken kroniske ryggsmerter. Den strekker seg i yoga styrker musklene, derfor yoga fordeler på ryggen funksjon og symptomene er vanligvis physical.Yoga Stretching er Effektiv Back Pain ReliefBoth behandling og lindring alternativer for kroniske ryggsmerter er bredt og variert. I en forskningsstudie med 228 deltakere, ble det bare tre valg som brukes for hver gruppe. Gruppe 1 brukt en egenomsorg eller selvhjelpsbok. Gruppe 2 gjennomførte en vanlig stretching øvelse diett. Gruppe tre deltok på en ukentlig 75 minutters økt. Tidsrammen for behandling er 12 uker for alle grupper, men forskningen konkluderer i 26 weeks.Viniyoga, type yoga brukt i studien, legger vekt på bena og overkroppen. Den tilpasser seg også og modifiserer prinsippene om yoga for hver deltakers fysiske tilstand og begrensning. For totalt 52 minutter stretching, ble 15 ulike tøyningsøvelser brukes med hver og en holdt i 1 minutt og gjentatt once.The måling av både kroniske ryggsmerter symptomer og back-relaterte lidelser som nakkesmerter, hodepine og isjias ble gjort fire ganger i løpet av studien: Dag 1, uke 6, uke 12, og uke 26.. Stretching Terapi for Back Pain ManagementOn uke 12, ble positive resultater vist i gruppe 3 utfører Viniyoga eller strekke klasser. Symptomer på ryggsmerter ble sterkt redusert og lettelsen varte seks måneder i de fleste deltakerne. Resultatene fra gruppe 1 ved hjelp av en egenomsorg boken ikke var så effektive. Imidlertid gikk Gruppe 2 gjør de vanlige tøyningsøvelser svært godt. I ettertid skjønte forskerne at yoga tøyningsøvelser var litt mer lik den vanlige tøyningsøvelser regime i study.Timothy S. Carey, MD, MPH (Cecil G. Sheps Center for Health Services Research ved University of North Carolina, Chapel Hill) gitt en konklusjon i redaksjonelle hans som fulgte studien. Han skrev at forskningen ga sterke bevis for å strekke terapi i behandling av ryggsmerter. Trening er bra. Mer kvalitet studier er nødvendig for å hjelpe både pasienter og helsepersonell i å velge den mest hensiktsmessige fysiske behandlinger skjønt.Ansatte intensive tøyningsøvelser både yoga og regelmessig mosjon programmet kan betraktes som en alternativ medisin som hjelper kroniske ryggsmerter behandling.
Av: Atlas helsesenter