Hvis du vil ha en sterk, smertefri rygg i det nye året, begynne å lage avtaler med en kiropraktisk spesialist. Kiropraktisk justering riktige spinal forskyvninger som setter ekstra press på spinal nervene. Gjennom manuell manipulering og andre teknikker, kan kiropraktisk klinikk arbeidere åpne opp plass i leddene, inkludert ryggraden. Fordi hele nervesystemet fungerer bedre etter en avtale med en kiropraktisk spesialist, de fleste pasienter opplever bedret bevegelighet og mindre samlet smerte. Faktisk, fordi nervesystemet kommandoer andre helsesystemer, generelle trivsel vanligvis blir bedre med vanlig kiropraktisk adjustments.In tillegg til å plotte ut din årlige kalender med kiropraktikk besøk, følg disse oppløsningene å holde ryggraden strålende sunt: ​​en. Jeg vil være aktiv. Den menneskelige ryggraden er ment å oppleve mange forskjellige typer trening. Cardio trening holder vekten lav, redusere presset på ryggraden og leddbånd. Stretching forbedrer mobilitet og holder spinal leddene smidig. Løfte vekter styrker musklene til å skape et sterkere støtteapparat for spine.2. Jeg vil skatten min søvn. Din generelle helse er nært knyttet til søvnen din. Søvn er viktig fordi det er når kroppen leger seg selv. Snakk med din kiropraktor spesialist om hvilken posisjon som er best for ryggen din. Vanligvis kiropraktorer anbefale å sove på din side, snarere enn på magen. (Belly-down sove setter unaturlig press på ryggraden.) De fagfolk på ditt lokale kiropraktisk klinikk ville trolig også foreslå å kjøpe en støttende madrass og pute. Hvis kroppen din er riktig støttes, vil musklene være bedre i stand til å slappe mer easily.3. Jeg vil holde deg hydrert. Du har sikkert hørt at 75 prosent av kroppen din består av vann. Tatt i betraktning hvor mange kroppslige funksjoner krever vann, er at statistikken ikke så overraskende. Hver enkelt kropp system (adrenalin, luftveier, kretsløp, etc.) krever rikelig med friskt vann til å utføre sine oppgaver. Felles helse avhenger også av vanninntaket. Myk og smidig ledd krever mer vann. Denne regelen gjelder også for leddene i ryggraden. Platene polstring mellom ryggvirvlene kan krympe uten nok vann. Mindre polstring betyr mer smerte og mer risiko for å lide spinal brudd eller buler. Dette året, ta med en flaske vann uansett hvor du går, og jafs rikelig gjennom dagen. Din spinal helse avhenger it.4. Jeg vil strekke. Konsekvent stramme muskler sette ubalansert press på kroppen. For eksempel stramme hamstrings trekke tilbake og ned på bekkenet, kaste av riktig ryggradinnstilling. Videre stadig stive muskler skaper spinal stress ved å sette mer press på punkter av artikulasjon, der bein kommer sammen. For å nyte sunne ledd, øve regelmessige tøyningsøvelser som yoga.5. Jeg vil skape en spine-sunt arbeidsmiljø. Mange ulike symptomer kan spores tilbake til dårlig arbeidsstilling. For eksempel kan du være i stand til å lindre nakke og rygg stivhet, hodepine, carpal tunnel syndrom og isjias ganske enkelt ved å justere din arbeidsstasjon. Kiropraktorer også fortelle kontorarbeidere at de skal føle seg fri til å ta pauser. Muskler fryse opp når de forblir i noen posisjon for lenge. Lindre stivhet ved å ta korte pauser - bare et par minutter med tøying kan gjøre hele forskjellen i verden. I tillegg sørge for at stolen foran skrivebordet har god støtte i ryggen. I en spine-sunt sittende stilling, bør knærne bøyes på en nitti graders vinkel, og føttene skal ligge rolig på gulvet
By:. Janet Parker