På et tidspunkt i vår måte å leve på, får vi oppleve constipation.It har mulighet til å ha en effekt på humør, skape irritasjon og påvirke viktige livet saker. Flere av de viktigste medvirkende aspekter av forstoppelse er kosten regime og grunnleggende activities.Constipation kan skje med noen enkelte. Likevel, det er faktisk forebyggende tiltak som kan lindre og avholde en fra å inneha engstelig situation.Constipation kan vare i noen dager. Man kan ha tilfeldige anfall av anstrengelse, men det garanterer ikke at når alt går tilbake til det normale, er tarmen ikke tettet noen lenger.Hytta mulighet for fordøyelseskanalen til å bli tett mye mer er økt. Den viktigste grunnen til det er som regel lurt å stoppe forstoppelse rett etter å få tilstanden relieved.Evaluate ditt eksisterende kosthold. Sjekk når matvarer inkluderer høyt fiberinnhold. Spis mat som måtte være høy i fiber på måltidet program.Preferred matvarer som inneholder mye kostfiber innhold er kli flak, brokkoli, fiken, havremel og cereals.A mange av disse vil bidra til å flytte fecal saker mer uten difficulty.The Kroppen brytes ikke ned fiber at det går over lett inn i fordøyelseskanalen, som tar sammen ervervet avfall products.Minimize stort inntak av matvarer som er fulle av fett og lite fiber, inkludert ulike kjøtt, egg og melkeprodukter. Overvåke din personlige diett regime og defecation.Make viss det daglige væskeinntaket er god og passer til ditt nåværende livsstil. Drikk opp i det minste av åtte (8) vann hver dag for å unngå constipation.A rekke medisinske tilstander og helse situasjonene som kan påvirke den daglige væske spesifikasjoner. For eksempel de som har diabetes har en tendens til å være utsatt for å ha constipation.People som er effektive i friidrett også kreve mer enn anbefalt daglig vann intake.A konstant volum av væske på en daglig basis anbefales å fri seg selv fra å ha dehydrert og etter hvert styre klar av forekomsten av constipation.Get regelmessige fysiske øvelser. Dette vil bidra til å avlaste constipation.Frequent rutiner hjelpemiddel tarmen motilitet. Sørg for å ha et minimum av 20 minutter for daglige aktiviteter for å bidra til å gjøre fordøyelsen spor utføre. Selv daglig rusler kan være en god help.Be visst å svare på naturens kall. Skulle du ha behov for å gjøre sitt fornødne, oppnå dette, uten utsettelse. Dette kan avverge avføring fra herding i kolorektal region.In tilfelle at impulsen er vanligvis oversett, kan det lett påvirke i å begrense seg selv fra å føle behovet når avføring er essential.Take en titt på din medisinering forbruk. Vanligvis er det spesifikke medisiner og kosttilskudd, som kan bidra til constipation.Calcium kanal stopper og jern er eksempler på stoffer som kan føre til forstoppelse hvis ingen forebyggende tiltak blir undertaken.Laxatives er et fantastisk hjelpemiddel, etter å ha sagt at for mye inntak av det kan ytterligere føre tilbake til constipation.Laxatives kan være svært alvorlig for systemet og flere med miste sin effektivitet hvis toleranse for disse hjelpere er made.Our tarmen er anerkjent for å være de rene "rør". Det er bare tilrådelig å ha det renser nå og da, for å være kvitt og være helt fri for alle de faktorene som bistår up.It er bedre å ha det hindret enn hadde forstoppelse kurert
By:. Forstoppelse rettsmidler