Ifølge OSHA 19. november 1999, "Computer Vision Syndrome (CVS), definert som et kompleks av øye-og synsproblemer som oppleves under og relatert til databruk, er en belastningsskader lidelse som synes å være i sterk vekst, med enkelte studier estimerer at 90 prosent av de 70 millioner amerikanske arbeidere ved hjelp av datamaskiner i mer enn tre timer per dag oppleve det (CVS) i en eller annen form. "Datamaskiner er blitt allestedsnærværende i hele Norge USA og resten av verden. Samtidig, folk bruker stadig mer tid på å se på skjermer og monitors.Though vi blir skapninger som tilbringer mer og mer tid inne på pulter, utviklet seg mennesker biologisk som jegere og sankere. Vår visjon utviklet primært for å se avstanden (98% av alle mennesker er født langsynt). Våre øyemusklene er på sitt mest avslappet tilstand når vi bruker vår visjon om å se på fjerne objekter og store områder. På lignende måte, ble våre organer utformet for bevegelse. Opprettholde en sittestilling i lange perioder av gangen er unaturlig for oss.Da jobber vi mot vår natur på denne måten, bor på en datamaskin i lange perioder av gangen uten pauser kan plassere en belastning på kroppen vår og resultere i en tilstand som kalles datamaskin tretthet syndrom. Studier viser at databrukere blinke sjeldnere når på sine maskiner, som ifølge japanske forskere, kraftig øker ens risiko for å utvikle forbigående, eller kort sikt, tørr eyes.Over en periode, kan overdreven databruk har kumulative negative effekter inkludert forverring av langsynthet, nærsynthet, skjeve hornhinner, øye-fokus lidelser og dårlig øye koordinering. I tillegg kan lengre perioder for å sitte i samme stilling føre til nakke og skulder stivhet, samt stress hodepine, som deretter kan føre til kjeve smerter (referert til TMJ eller kjeveledd). Eye øvelser kan bidra til å både forebygge og avhjelpe datamaskin øye belastning. Prøv denne øvelsen heter Palming, som bidrar til å redusere stress rundt øynene. Når du plasserer håndflatene rundt øynene du stimulerende svært kraftige akupunkturpunkter som bidrar til å roe sinnet, slappe av musklene rundt øynene, og bringe helbredelse energi til øynene (gjennom økt sirkulasjon). • Husk å puste. Ta to dype åndedrag for å begynne. • Sitt på et flatt bord. Lene seg fremover, legger albuene på bordet, og lukke øynene forsiktig. Unngå å plassere stress på halsen ved at albuene er på et riktig vinkel og armene er bærer vekten av hodet ditt. • Nå plasserer hånden din venstre hånd over venstre øye med fingrene på pannen din, og hule med håndflaten din rett over øyet, men ikke berøre den. Pass på at det er nok plass til å blinke. Hælen på hånden hviler på kinnbena. • Deretter plasserer din høyre hånd over høyre øye med fingrene krysset over fingrene på venstre hånd. Den høyre hånden skal plasseres over øyet og hælen av hånden skal hvile på kinnben på samme måte som venstre. • Med prakke du gir øynene dine en pause fra den konstante forsøk på å se, og du kan bare fokusere på avslappende ditt sinn og øyne samtidig. Selv om vi anbefaler at du gjør dette for bare tre minutter, prakke kan gjøres for så lite eller så mye du vil i løpet av dagen som en måte å slappe av øynene og lindre spenningene av daglig life.To unngå overanstrengelse av øynene, må du huske pauser er viktig! Korte, hyppige pauser er bedre enn lengre, mindre hyppige pauser. Prøv 2-3 minutter hver 15-20 minutter, 5 minutter hver 30 minutter, eller 10 minutter hver time
Av:. Dr. Marc Grossman