Opplever du tegn på hukommelsestap som, glemme hvor du la bilnøklene, dagligvarer listen, lommeboka eller navnet på din gamle venn? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene. Det er mange mennesker der ute som opplever dette symptomer hver dag. Men likevel, når hukommelsestap øyeblikk ble regelmessige episoder de ikke bør tas lett på, da dette vil helt sikkert påvirker kvaliteten på hverdagen. Den gode nyheten er at du kan begynne å slåss tilbake med dette seks kveldsmat enkle tips: 1. Gjøre regelmessig fysisk trening:. Når du holde deg fysisk aktiv, blodsirkulasjonen i hele kroppen din øker. Dette betyr mer oksygen og næringsstoffer om hjernen din, og holde deg mentalt system mer våken og reaktiv. Bare 30 minutter om dagen går eller gjør noen aerobic trening vil gjøre en stor difference.2. Spis et sunt kosthold: Øk inntak av grønne friske grønnsaker, frukt og helkorn. Også velge en lav-fett protein kilder, som for eksempel skinn fjærkre, fisk og magert kjøtt. 3. Redusere alkoholinntak: Alkohol reduserer mengden av oksygen som blir båret i blodet, og denne mangel kan føre til forvirring og tap av hukommelse. 4. Hold Stress Under kontroll: Stress gjør det vanskelig for personen å konsentrere seg, og gjør minnet oppbevaring mindre effektiv. Stress er relatert til produksjon av et hormon kjent som kortisol som kan skade minnet område av brain.5 din. Unngå røyking: Røyking øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, forårsaker arteries å constrict dermed redusere tilførselen av oksygen til brain.6 din. Opprettholde et sunt sosialt liv: De mennesker som ikke har sosial kontakt med venner og familie har større risiko for hukommelsesproblemer enn dem som har sterke familie bånd. Når du samhandler eller kommunisere med folk jevnlig, er din hjernefunksjon stimulert på mange måter som ville ofte innebærer aktiviteter som holder sinnet varsling og at avdelinger av stress og depresjon. Hold deg koblet til folk rundt deg, bli bokklubb eller andre ting du tror vil holde deg interacting.7. Flex Your Brain Muskler: Mentale øvelser kan gjøre hjernen fungerer bedre. Prøve og gjøre noe som stimulerer hjernen din, kan det være; spille kryssord eller antall oppgaver som sudoku, spill som krever at du gjør en strategi som sjakk og ord spill som Scrabble, eller du kan lese magasin og aviser. Kontinuerlig med deg selv i å lære nye things.Follow disse 7 måter å forbedre din hukommelse, vil du sikkert sette pris på utfallet av det
By:. Jgduchemin