Behovet for moderne liv har gjort oss så pålitelig på datamaskiner som vi tilbringer mesteparten av dagen vår tid enten foran dem eller ved å arbeide på en stol. Det har blitt umulig å spare enda 30 minutter til trening, fra vår hektiske timeplan. Som et resultat, står vi overfor helseproblemer som smerter i nakke, skulder og rygg på jevnlig basis. For å lede en fornøyd liv, blottet for eventuelle helseproblemer, må vi gjøre noen øvelser eller meditasjon fast. Det er mange små og enkle øvelser, som vi kan gjøre hver dag selv under arbeidet for å unngå helse complications.Exercises ikke bare unngå helseproblemer, men også holde deg energisk og gi musklene riktig form og toning. Skuldre, å være en svært viktig del av kroppen vår trenger ekstra omsorg og styrkeøvelser. Hvis en person har skader i stabiliseringssystem eller rotator cuff, så de må unngå skulder styrke øvelser. Noen av de enkleste og beste skuldrene styrkeøvelser er som følger:-Heavy Hengsler - Dette er en veldig ukomplisert og enkel øvelse, det vil ikke bare holde skuldrene sterk, men også hjelp til å bygge triceps. For denne øvelsen, må du stå rett, presse armene rett tilbake (nedover vendt) og bo i denne posisjonen i noen sekunder. Poste dette, bøy armene som hengsler, fingre som peker rett fram og forbli i stillingen i noen tid. Gjenta denne prosessen 5-10 ganger everyday.Chop Wood - Den andre øvelsen er kjent som hogge tre. Personen gjør denne øvelsen ser ut som han er hugge ved med øks. Hekte begge hendene og stå rett. Ta foldede hendene til skuldrene som å løfte og hvile en øks der. Etter dette beveger hendene, rette opp albuene og prøve å ta på venstre-lår. Nå gjøre dette nøyaktig på den andre siden av låret. Praktisere denne øvelsen daglig i minst 7-8 ganger om dagen for å holde skuldrene fit.Ready for Fight - Den neste øvelsen er klar for fight. Dette hjelper på å forbedre fleksibiliteten i skulderbladene. For å gjøre denne øvelsen trenger du en stol, sitte rett i stolen, heve armene på en måte som albuene er plassert utad. Skyv albuene så mye du kan, mens du holder hendene på skuldrene. Prøv denne øvelsen minst 5-6 ganger om dagen. Dette arbeidet ut vil bistå i å holde din skulder, nakke-og ryggsmerter free.Stretching Exercise - Stretching øvelser er også svært nyttig i å opprettholde styrken på skuldrene. Husk å ikke sprette for mye eller over-stretch i løpet strekkøvelser, som som kan føre til forstuing eller muskel-tear.Warm opp - Varm opp er en veldig grei måte å holde alle kroppsdeler smerte og spenning gratis. Varm opp letter riktig blod-sirkulasjon i kroppen. Enkeltpersoner, som nylig har kommet fra skulder skader, bør gjøre regelmessig varme opp trening som det sikrer rask gjenoppretting av skulderskade
By:. Health_Woman