Stretching er blant de viktigste aktivitetene som du kan gjøre før du trener eller begynner noen form for sportslig aktivitet. Dette gjelder for organisert idrett som fotball og tennis, men det er også sant for personlige fysiske aktiviteter som fotturer, fotturer eller bare å gå på treningsstudio. Masse folk satt av en strekk program fordi de ikke ønsker å vie ekstra tid, synes det å være kjedelig, eller mener at det ikke vil gi mye hjelp. Ingenting kunne være mer fra sannheten. En strekke programmet kan hjelpe deg på mange måter, fra skade unngå å bli frisk til performance.Injury PreventionThe viktigste grunnen til at du bør øve et strekke programmet er å holde kroppen din fra skade. Vanligst, dette refererer til en trakk muskel. Hvis musklene ikke har hatt en sjanse til å løsne opp og bli smidig før du begynner treningen, er de ikke kommer til å være klar for akselerert belastningen de er sikker på å møte. Dette kan være dobbelt nøyaktig når du ikke har vært aktiv hele dagen lang, og har sittet nede på work.Consider dette på samme måte som du kan tenke på å hoppe ut av sengen om morgenen, og begynner å kjøre før du slår av alarm. Du vil ikke være helt våken, og tankene dine vil bli opprulling ved plutselige bevegelser. På samme måte, musklene trenger å våkne opp, hvis de ikke har opplevd en god del bruk, selv når hjernen din er allerede awake.Pulled MusclesYou kan trekke musklene i noen del av kroppen din, selv om kalvene og lår muskler er den hyppigste for joggere. Dette kan skje når du forsøker å slå eller kutte, når du ville gjort i et slag tennis, men det kan også skje mens du jogger i en rett linje. Musklene må være i stand til å nappe og reagere i en håndvending å hjelpe deg å holde balansen, og de kan ikke gjøre det forutsatt at du ikke har stretched.Pulled hoftebøyning Muscle En mer populær skade som stretching kan unngå er en trakk hip flexor muskler. Det er den muskelen som går opp gjennom innsiden av låret til nær lysken. Dette kan være en utrolig dårlig skade fordi det tar lengre tid å helbrede etter at den har blitt såret. Dette gjør det vanskelig å løfte bena, som kan ha en stor innvirkning på hvor effektiv du er i stand til å kjøre, eller om du kunne kjøre i det hele tatt. I tillegg er denne muskelen veldig raske til å re-skade. Noen mennesker tror at denne skaden er leget og satt ut for å jogge, bare for å skade den en gang til, siden de ikke har strukket properly.How du kan forbedre deg selv i dag Stretching må gjøres ofte, det må jevnlig gjøres i minst ti minutter før du starter noen form for sportslig aktivitet. Når du har startet, bør du strekke en gang hvis du tar en pause. Mange sportsaktiviteter involverer hviler for pause samt mellom kvartalene. Du bør strekke igjen hver gang denne typen brudd oppstår for å holde musklene smidige og klar til å gå. De vil stramme opp etter inaktivitet rett og slett fordi de vil bli trett. Det er viktig aldri å løpe tilbake ut på banen eller feltet etter at de har strammet opp, eller du kan risikere en enda større skade enn ved begynnelsen av activity.Many folk vil bare strekke å begynne dagen. De vil gjøre det på en daglig basis, når de våkner. Det er en utmerket metode for å få blodet flyter og forberede kroppen for aktiviteten til arbeid og lek. Selv om dette ikke er absolutt nødvendig, er det alltid en god idé. Ti minutter med tøying kan gå en lang vei hjelpe deg forbli sunn og balansert uansett hva slags hendelse som kommer din vei
By:. Craig Corbel