Denne tiden av året et betydelig antall mennesker er plaget av det som kalles Seasonal Affective Disorder (SAD). Dette kommer på med utbruddet av vinteren og den kalde og redusert timer med dagslys som følger den. Selv om mange lider ikke snakke om det mye og det er ikke godt offentliggjort, kan symptomer inkluderer depresjon og en rekke av de symptomer som depresjon årsaker, blant annet mangel på energi, smerter og smerter og generell malaise.The vitenskap bak lidelsen er at de reduserte timer med dagslys påvirker produksjonen av melatonin, som regulerer søvn. Så når dagene er kortere, forlater ekstra melatonin ofte folk søvnige eller døsige. Det kan ikke være så alvorlig i vår moderne kultur, men når mange mennesker tilbringer mange timer innendørs hjemme eller på jobben og bruke kunstig lys om natten, dessverre, er døsighet ikke SAD eneste symptom. Med den ekstra sekresjon av melatonin i mørke måneder, er det en forholdsmessig reduksjon i produksjonen av en nevrotransmitter (et protein som regulerer hjernefunksjon) kalt serotonin, som har en alvorlig psykologisk effekt. Det påvirker kroppstemperatur, blodtrykk regulering, hukommelse og humør. Alvorlig mangler av serotonin kan føre til kronisk utmattelsessyndrom og ofte depresjon i noen mennesker.Ansatte grunn at dette kalles Seasonal Affective Disorder, som nevnt, er at problemet er i stor grad forårsaket av mangel på tilstrekkelig sollys. Det finnes studier som tyder på at sollys øker serotonin og nivåer av vitamin D i kroppen. Det er mange mulige fordeler av disse to kjemikalier i kroppen, inkludert deres anticarcinogenic, ANTIPSORIATIC, antioksidant, anti-osteoporotiske, immunmodulerende, egenskaper. Og viktigere å SAD, regulerer vitamin D også mood.The UV-eksponering som oppleves av de som hyppige Solstudioer øker også UV-stråler og dermed stemningen forbedring som serotonin kan også bringe. Noen enda opprettholde en vane regelmessig på grunn av følelsen av velvære som det fører. Men det er også kjent at UV-stråler selv i solstudio forårsake hudskader, og kan selv bidra til tidlig aldring og huden cancer.There kan være en løsning som omhandler begge spørsmål, kan lysterapi presentere en måte å unngå konsekvensene av redusert serotonin og flere dårlige konsekvenser med ut negative langsiktige effekter av UV-stråler. Lyset som øker serotonin trenger ikke være UV-stråler, de trenger bare å være lyse. Tilbringer omtrent en time om dagen er utendørs den enkleste måten å få nok lys, øker serotoninnivået. Utendørs lys nivåer varierer fra 1-50000 lux, der innsiden er de bare 50-20 lux, ofte vær eller tidsplaner ikke tillater å bruke den slags tid utendørs, og et alternativ er å kjøpe en lysterapi maskin. For best effekt må det være ganske lyse, rundt 5000 lux, og det må være i den "blå" spekteret av lyset område, eller om 460 nanometer. Forskning har vist at lys i det blå spekteret har fordeler selv ved lavere nivåer. Noen lyspære selskaper er selv forsøker å etterligne dette, for å gi folk noen av fordelene med sunlight.Though alt ser ut til å ha sine ned sider, som kunstig lys av alle typer synes å forstyrre ting som søvn vaner, spesielt når de bruker masse lys om natten, og i noen mennesker selv det utløser manisk depresjon. Mens det vil sikkert være interessant å se på forskning på dette spørsmålet for å se hva som utvikler, synes dagens beste alternativ være å få utelys når det er mulig, å sørge for at UV-beskyttelse i form av solkrem er brukt.
By : RayJames