Synes du selv ikke får resultater fra din nåværende trening? Føler du at du kaster bort tiden din med tradisjonelle cardio? Cardio hvis det gjøres riktig kan hjelpe noen med deres vekttap innsats. Det er en løsning, og det kalles hiit trening også kjent som høy intensitet intervall trening. Så hva i all verden er høy intensitet intervalltrening? Ifølge Wikipedia, "Høy intensitet intervalltrening (HIIT), også kalt High-Intensity Periodisk Exercise (Hiie) eller sprint intervalltrening, er en forbedret form for intervalltrening, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob trening med mindre- intense utvinning perioder. HIIT er en form for kardiovaskulær trening. "Vanligvis HIIT trening består av et 2:1 forhold mellom arbeid og hviletid. For eksempel, ville du gjøre 30-40 sekunder å kjøre på plass eller hard sprint, fulgt av 15-20 sekunder av walking, eller mer avanserte 1 minutt av hard sprint etterfulgt av 30 sekunder gange. Økter med HIIT bidra til å forbedre nedbryting av glukose, brenne fett, og atletisk tilstand. Hvis du ønsker å bli en bedre idrettsutøver gi den en try.A stor ting om HIIT trening er hvis du er liten tid du kan fortsatt få en god trening i. Du trenger bare ca 10 til 20 minutter å passe en effektiv treningsøkt inn timeplanen. Som blir kvitt den unnskyldning: "Jeg har ikke tid til å trene, jeg er for opptatt." HIIT er en fin måte å få maksimale resultater i en kortere periode time.So nå vet du hva HIIT er, hva nå ? Hvis du er en nybegynner ta det sakte til å begynne med å bygge opp din cardio. Hvis du er ute av form du ikke ønsker å bare kaste deg inn i en 20 eller 30 minutters økt for noen veldig intense workouts.Try disse sample treningsøkter for startere. Varm opp i noen minutter. Ikke bare hoppe inn i en treningsøkt uten oppvarming med mindre du liker å få injured.Get på en tredemølle og begynne på det første intervallet. Hvis du ikke har en tredemølle eller ikke har en gym medlemskap kan du bare kjøre på plass i stedet. Sprint for 30-40 sekunder, deretter sakte ned til en tur eller jogge tempo. Du ønsker å gjøre om seks intervaller under treningen. Vær kreativ som du vil. Hvis du bor ved en fotballstadion eller et sted som har plattinger, prøve å kjøre opp og ned tribunen i stedet for å kjøre på plass eller på en tredemølle. Det er alltid lurt å holde fitness gøy så den ikke får boring.If du ikke har en tredemølle eller tilgang til en fotballbane, får en gammeldags hoppe tau. Hoppe tau i et minutt og deretter hvile i 30 sekunder. Gjenta dette i ca 10 til 20 minutter. Dette er et flott alternativ du kan gjøre hjemme og selv få familien involvert hvis mulig. Det er alltid nyttig å gjøre fitness en familie affære å hjelpe neste generasjon starte gode vaner i ung age.You kan også innlemme vekter i en treningsøkt for å krydre det opp og få flere resultater faster.So nå som du vet hva HIIT trening er og du har et par sample treningsøkter for å gi en prøve, gå ut der og brenne noen kalorier. HIIT cardio bidrar til å brenne mer fett enn tradisjonelle cardio. Få flytte og bli kvitt den gjenstridige magefettet. Hvis du ønsker å passe på disse jeans du ikke har slitt på en stund, gjør en HIIT trening. Det vil ta atletisk evne til neste nivå. Hva venter du på, få flytte
By:! Mbeavers