Flytt over Atkins, karbohydrater er tilbake i townIrish menn og kvinner i London, glede og fyller bensin på lojalitet til den (uoffisielle) symbol på Irland som du snubler over denne maten revolusjon. En monumental skritt fremover i ernæringsmessig tenkning som kaster god potet voksende jord i ansiktet av en carb skremt moderne samfunn. Ikke lenger skal gode sunne og næringsrike poteter bli dyttet på baksiden av vegetabilsk rangorden eller bestemt for alarmerende nøyaktig og smertelig fått 'spud gun "(selv om det ville være en skam. La oss holde noen til side for spud pistol). La oss omfavne en potet-drevet, carbtastic 2012. Akkurat i tide til å redusere våre stressnivå før angrep av idrettslig-ladet turist vanvidd av Olympics.Been tilbringe tiden desperat å unngå karbohydrater? I lang tid nå, har London omfavnet lav carb diett revolusjon som har vært ledet av USA. I never ending jakten på å finne den enkleste måten å gå ned i vekt uten å faktisk gidde å brenne kalorier med god, gammeldags trening, kutte ut karbohydrater skulle gjøre kroppen brenne av overflødig fett. Teknisk sett, kutte ut karbohydrater får kroppen til å gå inn i en tilstand av ketose, betyr det konverterer fett til ketonlegemer og bruker disse ketoner som drivstoff. Høres bra ut, ved hjelp av overflødig fett butikker for energi, men low-carb, høy fett kosthold har sin rettferdige andel av kritikerne. De hevder at det bidrar til koronar hjertesykdom og fører til fett å bygge opp i arteriene. Så mens du kanskje miste fett hvor du kan se det, du få det der du ikke kan. På et sted der du virkelig, virkelig ikke ønsker det. Kort sagt, hvis du ønsker å ta vare på hjertet ditt, er en Atkins-stil kosthold anbefales ikke. Så, alle hagl den høye karbohydrat diett av poteter, som reduserer blodtrykket og er bra for heart.Potato fakta du kanskje ikke knowPotatoes har mye næringsstoffer pakket inn i dem, noe som betyr at hver kalori forbrukes er en kalori godt brukt. Poteter er egentlig ganske lite kalorier også, avhengig av hvordan du koker dem, men har den ekstra fordelen av å være veldig mettende. Full av fiber, hjelper de å holde deg ... erm ... regelmessig og holde kolesterolnivået i sjakk. En bakt potet gir ca 20% av anbefalt daglig mengde vitamin B6. Vitamin B6 er viktig for hjertet ditt som det skjærer nivåer av homocystein, en høy grad av noe som øker risikoen for hjertesykdom. Som en ekstra bonus, redusere nivåer av homocystein hjelper også hjernen produserer lykkelige hormoner som kalles SAM-e, som løfter humøret. Poteter er også en av de beste kildene til kalium, jern og kobber. Til slutt, poteter bidra til å senke blodtrykket på grunn av tilstedeværelsen av nyttige ting som kalles flavonoider og kukoamine.Eat disse skins, men farvel til chipsBefore du frydefullt finne noen saks og klippe opp medlemskort for disse treningssentre i London, kanskje vi burde fullt fordøye omfanget av forskningen. For å få maksimal effekt fra poteter vi skal: · Unngå steking dem (akk chips er uaktuelt ... kom igjen, hvilke forventninger hadde du?) · Unngå å legge olje eller fett (bye bye kremaktig mos og - med en tung hjerte - roasties) · Spis skins (Ja potetbåter er i. .. faen ikke de ikke, de er stekt) Hovedsak potet er din venn så lenge du koke eller mikrobølgeovn det. Ja, dessverre det store flertallet av favoritt potetretter er en no-no. For å få full nytte av poteter og redusere blodtrykket, det handler om forberedelsene. Men la oss innse det, det er ikke så mye av et sjokk. Frityrsteking kan gjøre en gulrot unhealthy.Combine med en aktiv lifestyleBefore sette magene våre til å arbeide og ditching treningssentre i London, er det verdt å huske at det å sitte rundt hele dagen gumlet jakke poteter og bønner ikke kommer til å hjelpe deg å miste vekt. Vel, helt klart. Poteten er en fantastisk grønnsak, men det kan ikke utføre mirakler. Det vil heller ikke hjelpe deg komme i form. Dessverre det tar mer innsats fra din side enn det. Så hold din gym medlemskap. Eller i det minste besøke disse treningssentre i London på en pay as you go basis, hvis du ikke ønsker å være for ivrig. Hvis treningssentre i London er ikke noe for deg, sykle, løpe, gå, hva er det du føler at du ønsker å gjøre for å holde aktiv. Bare da vil du se noen vekttap eller forbedring i kondisjon. Det er ikke å si at, som en del av en kalori kontrollert diett, ville poteten ikke gjør et fantastisk tillegg til din spising plan. Som vi sa tidligere, det er fullpakket med næringsstoffer og relativt lav i kalorier. Det fyller også opp, noe alle Kosten håpe på. Faktisk en bakt potet bør være en dieter dream.As med alle ting i livet, må du finne en balanse. Spis riktig mat og ta litt trening, så du kan rettferdiggjøre den odde overbærenhet. Det er ikke ofte om at en matvare vi tenkt som en avlat viser seg å være utmerket for oss. Alle elsker karbohydrater. Ikke stol på noen som forteller deg noe annet. Til tross for dette, mange mennesker unngå karbohydrater. Vel, de dagene er over. Karbohydrater er en svært viktig del av vårt kosthold, og nå kan vi chomp ned på en bestemt type karbohydrat trygg i vissheten om at det er gir oss flere fordeler. Så frykt ikke, matelskere som også elsker sin helse. Den gode nyheten er at du ikke trenger å kysse farvel til en av naturens store gledene: den ydmyke potet. Faktisk holder en potet om dagen, akkurat som en annen av naturens herligheter, doktoren borte
By:. Jenna Bush