Cardio er en øvelse som kan bli prøvd ut av folk fra alle aldersgrupper. Det er veldig viktig å måle din fremgang etter en viss tid med å jobbe ute. Bare da vil du ha en god ide om hvor mye du har tjent ved å gjøre cardio. Du kan prøve ut Talk Test av dere ønsker å måle effekten av å gjøre cardio og andre lignende typer oppgaver. Det er viktig å vite intensitet der du skal jobbe ut ellers vil du ikke nytte mye fra trener. Vanskelighetsgraden mens du trener kalles intensitet. Jo høyere intensitet på treningen, jo bedre resultater det vil gi. Men alltid holde intensiteten på et trygt nivå ellers kan du bli syk. Etter at du har funnet ut det riktige nivået av intensitet ved å trene, bør neste skritt være å finne ut din Target Heart Rate. Denne prisen er det ideelle nivået av intensitet der hjertet ditt jobber hardt for å levere oksygenrikt blod til ulike deler av kroppen din, på dette stadiet, er ditt hjerte ikke overarbeide. The Talk Test er en av måtene å måle Target Hjerte Rate.What er en diskusjonsside Test? Talk Test måler din evne til å snakke komfortabelt mens du gjør cardio eller andre øvelser. Jo mer du øke intensiteten i treningen din, Talk Test vil bli vanskeligere. Hvis du begynner å gisper mens du gjør Talk Test, så er det en advarsel om at du bør redusere nivået av intensitet i den daglige treningen plan. Den beste delen av denne type test er at du ikke trenger noen form for eksternt utstyr for å måle intensitet. Alt du trenger er din stemme og en ledsager som du kan snakke med mens testen pågår. Retningslinjer for Talk Test1. Hvis du kan snakke lett og komfortabelt uten å stoppe etter pusten mens han snakker, så din intensitet nivået er lavt. Intensiteten kan økes på dette trinn. Dette er den ideelle scenen for beginners.2. Hvis du snakker mens du går og merke en svak økning i puste, så din intensitetsnivå er moderat. Dette nivået kan opprettholdes ved mennesker som er involvert i lys cardio trening. 3. Hvis du går og bærer på en samtale, men må stoppe noen ganger etter pusten, så din intensitetsnivå er behagelig. Dette bør være nivået hvis du er i seriøs trening og vekttrening. Walking på dette nivået kalles rask gange og vil hjelpe deg å forbrenne calories.4. Hvis du går, men kan ikke bære på en samtale, men samtidig er du ikke gisper etter luft, er din intensitetsnivå ganske vanskelig. Dette er et vanskelig nivå og kan bli forsøkt av folk som er fortrolig med det forrige trinnet. Dette bidrar til å forbrenne kalorier og bo i shape.Therefore, er Talk Test den mest enkleste og billig måte å finne ut hvor godt du arbeider ut
By:. Kya