Helsespørsmål, som for eksempel koronar sykdom og også blokkerte arterier, kan forebygges ved å ha et fornuftig lavt nivå av kolesterol. Ones kolesterol kan lett øke til unhealthily høye nivåer av mange grunner. Bære overflødig fett er skadelig og kan alene være årsaken til økt kolesterol. Det dårlige kolesterolet samt total kolesterol kan reduseres ved å miste vekt .. Du bør imidlertid ta hensyn til at en stor rolle er sikkert spilt av kjønn, og alder og er betydelige elementer i å etablere hvorvidt du kan risikere høyt kolesterol. I tillegg en persons gener er generelt en viktig komponent i å skape nivåene av kolesterol produseres av kroppen din. Høy kolesterol og derfor kan kjøre i deg familien. Flere dietter kan være til hjelp for en redusert kolesterol level.Most definitivt den mest effektive måten å forbedre kolesterolnivået er ved å velge blant mange dietter designet for å redusere kolesterolet. Du vil ha et mer sunt hjerte bare ved å redusere hvor mye av den dårlige typen kolesterol du spiser med et sted mellom ti og 20%. Mat lastet med sunnere fett, for eksempel fisk, sammen med vegetabilske oljer må spises ofte, mens du bor borte fra mat full av alt det mettede fats.There finnes en rekke enkle metoder du kan benytte for å bytte til en mer sunn og mindre farlig og lavt kolesterolinnhold, som omfatter: I stedet for spising smør og trans fett sprer seg sammen med den polyumettede oljer, brukes i stedet, rapsolje, og sprer seg fra plante sterol.Avoid hjelp av smør som fuktes ingrediens i steking, ved bruk av hvitt vineddik i stedet. Det er veldig lavt kolesterol, og vil ikke endre smaken av dine food.Replace egg med en kolesterol gratis substitute.While endre kostholdet til det formål å bedre helse, er viktig, er det også viktig at du endrer den på riktig måte. Masse folk endrer sitt kosthold fordi de ønsker å slanke seg. Men det de ikke vet er at en standard, lav-fett, høyt karbohydrat vekttap plan, mest sannsynlig, vil også gnist en økning i sine nivåer av cholesterol.Due til det faktum kolesterol er viktig for kroppen din, når du spiser denne type kosthold, vil mengder insulin ofte bli hevet som deretter fører til leveren for å produsere for mye kolesterol så vel som triglycerider fra de ekstra blod sukker. Denne mekanismen kan være en type grunnleggende sikkerhets bryter kroppen skaper i orden, for å sikre mot mulighetene for sult. Ved hjelp av dette hjelper det til å sikre at et minimum nivå kolesterol er faktisk opprettholdes. Derfor er det veldig viktig å fortsette å spise noen av de matvarer som kan ha kolesterol som finnes i dem. Bare 75% av nødvendig kolesterol er skapt av leveren din, derfor er det nødvendig å trekke resten fra mat som du forbruker. Bør du redusere mengden av kolesterol du spiser av en overdreven mengde og erstatte det med diverse karbohydrat mat og sukker, vil systemet slå på sult bryteren og begynne å produsere en overdreven mengde kolesterol. Denne uønskede tilstanden bærer på inntil du begynner å spise noe kolesterol gang more.The realiteten er at et lavt kolesterol, høyt karbo diett program kan meget vel være skadelig, faktisk forårsaker økt nivå av kolesterol
By: Alan Christopher