Etter et sunt hjerte kosthold er en av de mest avgjørende faktorene for å forebygge og ta vare på hjertesykdom. Et hjerte kosthold som kommer med en riktig ernæring kan bidra til å behandle symptomer på hjertesykdom. Det kan også forebygge, stoppe og med reversere hjertet problems.One av de enkleste tingene du kan gjøre for å holde hjertet sunt er ved å begynne å velge matvarer med omhu. Spis mer grønnsaker, hele korn, frukt og belgfrukter til hvert måltid. Som for drinker, gå for rent vann i stedet for hermetisert drinker, brus eller annen sukker lagt drinks.Dairy produkter og rødt kjøtt må tas i et mindre kvantum fordi det er en av de viktigste årsakene til hjertesykdom. Prøv å spise slankere kjøtt og om mulig spise mer fisk fordi det er naturlig høy i Omega 3 som kan bidra til å redusere triglyserider og kolesterol level.Consume mer energi øker komplekse karbohydrater som hele hvete pasta, søte poteter, og hele korn brød. smør, søtsaker, salatdressinger, og ørkener er høy på fett kalorier. Kontroller at du setter en grense for inntak. I stedet kan du vurdere å bruke produkter som inneholder soya, peanøttolje, eller til og med olivenolje som et alternativ. Et sunt hjerte kosthold bør alltid holde seg borte fra alle disse matvarer som er høy på fett calories.You bør spise mer energi øker komplekse karbohydrater som korn, hele korn brød, helkorn pasta og søtpoteter, Put salt i en klemme. For mye salt kan føre til at blodtrykket blir svært høy. Dette er enda en av en hovedårsak til hjertesykdom. Prøv å unngå de salte matvarer fordi det er strengt talt ut av et sunt hjerte diet.Plain vann er alltid den beste. Vann er kjent som en naturlig legeme rensemiddel. Du bør drikke mer vann og holde seg hydrert. Det anbefales at du drikker 32-64 gram vann hver dag. Det kan redusere sult smerter og føle deg mer energetic.Exercise er også inkludert i et sunt hjerte kosthold. Det er ingen tvil om å være en av de beste måten å opprettholde en god helse for hele kroppen. Det sies at en rask spasertur på 15 minutter kan hjelpe oss til å brenne fett og redusere blod pressure.The bunnlinjen er, jo sunnere du spiser sunnere ditt hjerte vil bli, jo lenger du vil live.So, må du nå begynne å passe på hva du spiser som en del av ditt hjerte diett plan. Maten du spiser i dag kommer til å ødelegge deg hvis du overser det i dag. Ved å betale mer oppmerksomhet til hva du spiser vil føre deg langt vekk fra kontrahering med hjertesykdom
By:. Jane Rae