I dag folk alltid nevne ordet "hjerte diett". Så, hva er egentlig et hjerte kosthold? Framveksten av hjertesykdom har vært en bekymring for mange nasjoner. Folk har vært råde gjennom ulike typer medier til å praktisere et sunt hjerte kosthold for å forebygge hjertesykdom. Så, er det slike ting som sunt hjerte kosthold? Mange folk alltid misforstått og har en tanke om at en diett betyr som en slags sult. Det er absolutt ikke riktig. En diett er faktisk en nøye utformet måte sunn ernæring. Ernæring som er lavt kolesterol, mettet fett og overflødig natrium er sunt for hele organism.Due til fremveksten av hjertesykdom, folk er nå mer forsiktige med hva de spiser. Mange av dem har besluttet å endre sine ernæring vaner, mister vekt eller bare betale mer oppmerksomhet mot hele sin helsetilstand. På grunn av dette, er det nok av hjerte kosthold og treningsprogrammer oppstår som et valg. Det er å tro at alle disse plan og program er her for å hjelpe oss å bygge en sunn heart.There er faktisk noen enkle og smarte fakta som du trenger å vite når praktisere et sunt hjerte kosthold. Nedenfor er noen av de viktige fakta som vil hjelpe deg å ha et sunt hjerte. Det blir ofte sagt at sjokolade er dårlig for helsen. Det er helt galt. Forskning har funnet ut at sjokolade er høy i antioksidanter. Det har endelig bevist at å spise sjokolade er sunt. Men selvfølgelig, de mengdene virkelig betyr noe her. Hvis du spiser for mye, vil det slå deg dårlig. Husk at ikke alle sjokolade er sunt for deg. Spise mørk sjokolade, med inneholder 60% kakao og høyere, regnes healthy.Omega 3 er en av de viktigste næringsstoffet for vårt hjerte. Fisk er kjent for å være en kilde som er rik på omega 3, som er avgjørende for alles som praktiserer et sunt hjerte kosthold. Kolesterolnivået ditt vil gå ned dersom omega 3-nivået er høyt. Laks, sardiner, sild og annen fisk er rik på omega. Spise fersk (ukokt) fisk er en av de beste måten å konsumere omega-3. Forskning selv sier at selv en hermetisert fisk hadde vist seg å være sunnere enn en hamburger.In hjertet ditt kosthold, er det også viktig for deg å spise mer mat med høyt fiber. Foruten enn fiber, raps og olivenolje vil skape mirakler for hjertet ditt. Ingen stopper deg fra å spise rødt kjøtt. Men, bør du alltid ha forrang fisk og hvitt kjøtt. Du bør også aldri glipp av matvarer som er høy i vitamin C. Dette vitamin er svært viktig å hjelpe i råvarer av kollagen, som er avgjørende for å holde arteries elastic.Exercising er også viktig å opprettholde hele vår helse. Aerobic er en av de store måte som kan holde hjertet slo riktig og jevnt. Du er råd å gjøre mer å gå hver dag. Hvis det er mulig, prøv å bruke trappene i stedet for heis. Alltid huske på at du må holde seg borte fra de hvite som er sukker, mel, salt og fett Det er hjertet diett hemmelighet våre eldre å holde seg frisk. Leve en sunn livsstil og holde kroppen i form med balansert ernæring og hyppige exercise.So, disse er bare noen enkle og smarte fakta som er veldig nyttig at du kan legge på til ditt hjerte diett plan. Ved å betale mer oppmerksomhet til disse enkle fakta vil føre deg langt vekk fra kontrahering med hjertesykdom
By:. Jane Rae