Slik Lavere My Kolesterol hjemme er spørsmålet som mange amerikanere spør seg i disse dager, og med god grunn. Vårt samfunn har blitt avhengige av rask og bearbeidet mat. Selv om det finnes studier som peker på dette som en av de viktigste årsakene til høyt kolesterol, er det andre faktorer også. Disse faktorene omfatter overvekt, arvelig, mangel på exercise.So hvordan amerikanere og andre mennesker er andre land redusere sine cholesterol hjemme? Vel de begynne med å finne ut sannheten om kolesterol. Hva det er, hvorfor vi trenger kolesterol og forskjellen mellom LDL og HDL. Utdanning er første skritt i å senke kolesterolet. I motsetning til barn som ikke forstår kompleksiteten av høyt kolesterol men dette er hvor det synes å starte. Det har vært studier at barn så unge som to år har testet for høyt kolesterol og med vår raske fortid verden ikke mange foreldre føler at det er et reelt helseproblem på disse unge aldre. Så igjen utdanning er nøkkelen til å sikre at du kontrollere kolesterol selv i ung age.Our kroppen produserer kolesterol naturlig og The American Heart Association anbefaler at du spiser mindre enn tre hundre milligram kolesterol daglig. Disse nivåene av kolesterol inntak med vår naturlige kolesterol bør gi oss riktig mengde gode og dårlige kolesterolet. Det første du må senke kolesterolet hjemme er å få utdannet, og deretter se det daglige inntaket av kolesterol, øke din oppgave program eller starte en. Selv moderat intensitet aktiviteter som er gjort daglig kan hjelpe deg å kontrollere vekten, diabetes og høyt blodtrykk, som er alle risikofaktorer for hjerte disease.Cholesterol er en voksaktig, fett-lignende stoff som er laget i leveren og andre celler som er funnet er visse matvarer som meieriprodukter, egg og kjøtt, så det er fornuftig å ikke spise disse matvarene så ofte du ønsker. Prøv å spise en lav-kolesterol diett. Mat som frukt og grønnsaker. Gode ​​eksempler er bananer, avokado, valnøtter, laks, og hvis du ikke liker laks prøve omega 3 fiskeolje piller. Ingen smak og bra for deg. Et annet godt supplement er hvitløk og havregryn om morgenen. Disse matvarer kan spille en stor rolle i å senke kolesterolet hjemme. Trening er en annen enkel livsstil endringen du kan gjøre for å senke kolesterolnivået ditt naturlig. Røyking og inaktivitet gjennom trening kan øke risikoen for hjertesykdom. Røyking senker dine gode kolesterolet, noe som lett kan bli reversert hvis du avslutter smoking.Your lege kan også vurdere din livsstil og gir deg råd om hvordan du kan holde deg innenfor helse kolesterol områder. Hvis du allerede har hjertesykdom, bør du begrense det daglige inntaket til mindre enn to hundre milligram per dag. Du kan redusere mengden av kolesterol som du spiser ved å unngå mat som er høy i mettet fett og som inneholder betydelige mengder kosttilskudd kolesterol eller i det minste ved å holde inntaket av mettet fett lavt. Høyt kolesterol og hjertesykdom er også arvelig, så hvis du er bekymret for kolesterolnivået ditt, bør du oppsøke doctor.A endring i kosten er nødvendig. Det er hovedsakelig to måter å senke kolesterolet. Hvis du ønsker å unngå å ta kolesterol medisiner, bør du prøve noen enkle endringer i livsstilen din for å senke cholesterol.A lite informasjon om HDL og LDL. HDL hjelper kroppen å kvitte seg med dårlige kolesterolet i blodet. Hvis HDL nivået er for lavt, øker risikoen for hjertesykdom samt Målet er å senke LDL, også kalt "dårlig" kolesterol, som er hva som forårsaker oppbygging av plakk på veggene i blodårene, og øker HDL, din "gode" kolesterolet. Kolesterol er viktig for at kroppen skal kunne produsere hormoner, vitamin D, og ​​galle syrer som bidrar til å fordøye fat.So dette er en måte å vurdere hvordan du kan senke kolesterolet hjemme med ut å ta narkotika. Men du bør likevel oppsøke lege og få nivåer sjekket regelmessig
By:. Gary Pierce Hoteller