Butter, saus, smult, bacon fett, nondairy creamers, fløtesaus, hydrogenert margarin, fett, ost, eggeplommer, melk, rømme, fløte, kokosolje, palmeolje , bomullsfrø olje og palm-kernel oil.The sjansene er ganske gode for at uansett hvor i verden du bor du spiser minst et par av de matvarene ovenfor, og nei de ikke anses å være kolesterol busting matvarer. Faktisk, de er det motsatte av kolesterol busting matvarer, og for kolesterol busting matvarer for å levere de tiltenkte helsefordeler vår liste appetittvekkende delights ovenfor må holdes ned til en naken minimum.Du må også prøve å tyde hvilke kulinariske herligheter inneholder disse arterie tilstopping matvarer. For eksempel at gresskar pai du kan ha hatt for helligdager inneholdt minst to av disse, og kanskje til og med tre. Kolesterol busting foodsNow hvorfor ikke vi se på noen matvarer som anses å være kolesterol og hjerte vennlig. De er: laks, blåbær, kosthold drue juice, grønne soyabønner (edamame), svarte bønner, tunfisk, sjø ørret, sardiner, ansjos, sild, hoki, olivenolje, tofu, epler, avokado, valnøtter, mandler, søte poteter, frukt med massen, bygg, havregryn, linfrø, lite fett /lite sukker yoghurt, mat infused med plantesteroler, kirsebær, og de fleste grønnsaker spesielt de av den grønne bladrike utvalg som grønnkål og nepe greener. Men vi bør også kaste friske urter i vår blanding av kolesterol busting mat fordi de kan brukes til å erstatte mange andre høyt mettet fett krydder brukes under kokeprosessen. Dette gjelder spesielt i sørlige kjøkkenet hvor høyt mettet fett stekefettet og /eller smør er ofte brukt flittig til sesong mat. Urter som salvie, oregano, rosmarin, basilikum og timian er høy i antioksidanter synes å ha noen gunstig kolesterol busting properties.Knowing dine fatsUnsaturated fett som enumettet og flerumettet anses å være mye sunnere valg enn mettet fett og transfett. Noen umettet fett enda lavere kolesterolverdier og kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. Rapsolje er olje og avocado olje en god kilde for monosaturated fett, som finnes mange forskjellige varianter av nøtter: valnøtter, mandler, hasselnøtter, pekannøtter og pistasjnøtter. Monosaturated fett valg anses å være kolesterol busting mat fordi de lavere nivåer av skadelige LDL kolesterol mens ikke negativt påvirker gunstige HDL.Polyunsaturated fett finnes i korn, safflower, soyabønner, og solsikke oils.But vi har spart det beste til slutt med vår tredje type av umettet fett, omega-3-fettsyrer. De fleste av matvarer høy i denne type hjertet sunt fett er nevnt ovenfor og i det store og er fisk som faller inn under kategorien av kaldt vann fet fisk. I sammendraget er det mange deilige matvarer som stake et krav til tittelen på kolesterol busting matvarer. Med litt fantasi kan du forvandle disse matvarene i måltider som ikke bare smake godt, men vil gi både kortsiktige og langsiktige hjerte helsemessige fordeler for deg og din familie. I tillegg viser studier at fiskeolje kosttilskudd som består av mellom 700 og 1000 milligram omega 3 fettsyrene DHA /EPA daglig er en kraftig tillegg til en diett rik på kolesterol busting matvarer
By:. RD Hawkins