Senker kolesterol på første stadium trenger ikke narkotika, faktisk er det så enkelt som å spise riktig type og mengde mat. Riktig kosthold vaner og kosttilskudd i medisin er alltid den første linjen av behandling for å bedre livskvalitet og for hjerte-og karsykdommer, er det beste forebyggende tiltaket. Og så, etter å ha sagt dette la oss anbefale deg tre måter du kan redusere kolesterolet og liv en sunnere liv.1. Spis mer umettet fat.Monounsaturated fett eller umettet fett er ordene så populært i dag at vi er sikker på at du har hørt mer enn hundre ganger. I utgangspunktet er de plantebaserte fett hentet fra kilder som nøtter, oliven, avokado og senter. Sunt fett i motsetning til usunn seg vil holde nivået av dårlig kolesterol ellers kjent som LDL i sjakk, samtidig, spiller umettet fett en viktig rolle i å opprettholde nivået av det gode kolesterolet eller HDL. Du kan konsultere legen din for mer informasjon om denne saken, fordi du trenger konkret informasjon bout hva du skal bytte til, for eksempel erstatte helmelk med skummet melk er riktig, men innbytter margarin med smør er feil, så les mer om lavt kolesterol dietter eller ta kontakt med lege. Fordi enkelt ved å anta dette, eller at maten inneholder umettet fett ikke er riktig, har forskere avdekket ny finne gjennom årene, og ting som brukes til å bli vurdert umettet fett inneholder kan være otherwise.2. Spis mindre usunn foods.Cholesterol nivået kan bli satt under kontroll av to metoder, først av narkotika, og for det andre ved enkle metoder for kontrollert diett, så hvilken skal du velge? Gjett svaret bør være ganske rett frem. Forbruk av overdreven mettet fett fører til stimulering av LDL (dårlig kolesterol) i leveren, og disse LDL som du vet er den skyldige som tresko opp arteries, en prosess ellers kjent som aterosklerose. Forfatteren av boken "Good Fat, Bad Fat" anbefaler i sin bok at i enhver sunt kosthold, bør mengden av fett totalt være begrenset til 20 gram per dag ved maks. Dette er et faktum kjent fra en forskning gjort på sunn individuals.To holde mengden av fett forbruker er ganske lett, la oss si per gram mat du skal spise, se fra etiketter eller pakke matvarer. Hvis på noen måte kan du snu dette til en vane, være sikker på at du vil kutte ned risikoen for å bli påført av ulike hjerte-og karsykdommer, og best av alt, uten noen rusmidler. En annen fin måte å senke ned kolesterolet nivå er avstår fra røyking og økning av fysisk aktivitet. Mens det er åpenbart at disse tiltak kan lett bidra til å holde kroppsvekten på optimalt nivå, synes mange fortsatt for tilbakeholdne med å komme i gang, og ender opp som poteter lookalike. Som regel overvektig person har høyt LDL-nivå og lavt HDL-nivå, så det er alltid godt å se din weight.3. En øvelse programWell, er det et velkjent faktum at bare vil-drevne innsats ikke lenge, og uten riktige teknikkene og guider, blir innsatsen gjort på trening rett og slett gjort forgjeves. Så, uten tvil, tegning og treningsprogram kan gjøre en stor forskjell. På gode ting om treningsprogrammer er at det tillater deg å holde styr på resultatet, som i seg selv er en stor motivator for å kontinuerlig sette inn innsats for å sette sving drømmer om å leve et sunnere liv inn i en virkelighet som ellers er farfetched.
Av: Miles Thomson