Hvis du elsker sjokolade er det gode nyheter om fordelene av mørk sjokolade. Svaret på spørsmålet "Er mørk sjokolade bra for deg?" kommer til deg nå fra eliten Harvard Medical School. Mørk sjokolade helsemessige fordeler har faktisk blitt identifisert og bekreftet. Som rapportert av American Heart Association (AHA) vitenskapelige tidsskriftet pressemelding datert 17 august 2010, er lavere risiko for hjertesvikt faktisk forbundet med å spise sporadiske mørke chocolate.Experts advare, derimot, er moderasjon de nøkkelen. Murrray Mittleman M.D., Dr.P.H. og direktør for Cardiovascular Epidemiology Research Unit ved Harvard Medical School Beth Israel Medical Center diakonale i Boston sier "Hvis du skal ha en godbit, er mørk sjokolade sannsynligvis et godt valg, så lenge det er i moderate mengder." Bakgrunnen for moderasjon er, selv om fordelene av mørk sjokolade er klart fra vitenskapelige studier, må konsekvensene av å konsumere for mye fett og for mange kalorier veies inn som well.What å se opp for er mettet FatWhat å se opp for er mengden mettet fett og sukker vi spiser med alle typer søtsaker og sjokolade produkter, inkludert mørk sjokolade. Vær oppmerksom på at det er umettet fett og så er det mindre ønskelig mettet fett. Mørk sjokolade helsefordeler faktisk kommer, delvis fra dens umettet fett-komponenten. Umettet fett i sjokolade faktisk bidrar til å heve gode HDL kolesterolet og det er bra for heart.the fettinnhold i USAs mest populære Chocolate BarHershey spesialutsending Dark foreslått servering størrelse er 3 blokker for den store 6.8oz (192 gram) størrelse bar. Den totale fett per servering i tre blokker er 11 g hvorav 7g er mettet fat.How Mye Daily Fat Trenger vi? Gjennomsnittlig voksen trenger ca 2000 kalorier hver dag. The American Heart Association Nutrition Committee anbefaler på det sterkeste, basert på denne antall kalorier som forbrukes, at den gjennomsnittlige stillesittende voksen grense totale fettinntaket til mindre enn 16 g mettet fett og total fett i størrelsesorden 50 til 70 gram totalt daily.People som er aktiv kan faktisk forbruke mer fett og kalorier med mindre negative konsekvenser på grunn av deres generelt høyere forbrenningen og deres behov for flere kalorier. Ved rutinemessig trene, spise frukt og grønnsaker og drikker minst åtte glass vann daglig kroppen vår har en tendens til å brenne mer fett kalorier og spyl mer av overflødig fett fra system.How Mye Hershey Special Mørk er for mye? Basert på AHA er fett inntak anbefaling stillesittende voksne bør holde seg til å spise ikke mer enn to porsjoner av Hershey Special Mørk. Dette ville være to serveringer av tre blokker hver av de store 6.8oz bar på en enkelt dag. I form av mettet fett, vil dette inneholde 2 X 7g = 14grams av mettet fettinnhold. Dette er innenfor sunne daglige grensen retningslinjer (16 gram) for daglig mettet fett consumption.Keep i tankene dette gir bare en annen 2 gram mettet fett fra andre kilder i kosten for denne dagen for stillesittende people.Other enn mettet fett, det viktigste negativ med mange store kjøpt merker av sjokolade er det høye sukkerinnholdet pr porsjon. Observere ernæringsmerking av Hershey Special Dark Chocolate bar ser vi at den består av en halvdel sukker. Dette er basert på hver 36 gram servering ha 18 gram sukker. Med dette sagt, for all del nyte mørk sjokolade helsemessige fordeler, men det kan være lurt å vurdere mindre sukkerholdige merker dermed
By:. Walter L Bell