OK, er blodtrykket gjennom taket (HBP) eller du har høyt blodtrykk (HPT). Er det virkelig så ille? Ja, vil både HBP og HPT i tid forårsake alvorlig skade på blodkar. Dette kan igjen føre til noen ganske alvorlige problemer som økt risiko for hjerneslag, nyresvikt, hjerteinfarkt og hjertesykdom. En stor bivirkning av hver av disse forutsetningene er selvsagt død, så ja, det er ganske ille. Hvis du tror det kan være lurt å henge rundt lenge nok til å heve din familie og selv tilbringe tid med barnebarna, må du få opptatt med å få din HBP under kontroll nå. Det er i utgangspunktet to måter å håndtere HBP, medisiner og endringer i livsstil. En hybrid tilnærming kan være nødvendig unitl din HBP skikkelig i control.A Mange velger medisinen tilnærming som ved første, kan synes å være lettere rute. Problemet er, slik tilfellet er med de fleste medikamenter er det noen alvorlige bivirkninger som må vurderes. Det er en god rekke forskjellige legemidler for behandling av HBP så bivirkningene kan variere. Noen av de vanligste bivirkningene er kvalme, svimmelhet, hodepine, ekstrem tretthet og brystsmerter. Dette er bare en delvis liste, men det er en mer vanlig, ganske alvorlig problem som deg (spesielt menn) bør være klar over, impotens. Mange menn anser dette for å være så viktig at de skal gå fram sine HBP medisin og ofte ender opp på sykehuset eller verre. Videre på grunn av tidligere hjerte og andre helsemessige forhold, mange menn er bare ikke kandidater for stoffer som Viagra.So, hvis alle disse bivirkningene egentlig ikke interesserer deg, så vil du kanskje å se nærmere på livsstil endringer. Det er flere faktorer som du trenger for å utforske i forhold til din nåværende livsstil: (Alle kan ikke gjelde for alle) • Stopp all tobakksbruk • Begrense alkohol, sodium og koffein • Utnytte avspenningsteknikker for å redusere stress • Gå ned i vekt med en sunn , fettfattig kosthold • Øvelse regularlyThese bør være ganske mye sunn fornuft og ganske selvforklarende, men trener og kosthold sannsynligvis må diskuteres litt lenger. Regel nummer en, som alltid, snakk med din lege før du begynner på et nytt vekttap eller treningsprogram. I tillegg bør det nevnes at stillesittende livsstil og usunt kosthold er to av de viktigste grunnene folk har HBP. Disse to pints er trolig den mest kritiske for å komme under control.The diett delen er akkurat hva vi har alle hørt en million ganger, men det kan ikke gjentas en gang til. Som påpekt ovenfor, grense koffein, natrium og alkohol. Du bør også fokusere på å spise en diett som er høy i frukt, nøtter og grønnsaker. Fullkorn brød og pasta bør brukes i stedet for hvitt brød. Også for protein, bør du spise magert kjøtt, fjærkre og fisk. Ett viktig punkt, hvis du tilfeldigvis er i sør (som meg), unngå all stekt mat. Jeg vet, at man er skjønt. Du virkelig trenger å fokusere på matvarer som inneholder mye kalium magnesium og fiber, og lite fat.Now, la oss snakke trening. Det aller viktigste er å komme opp og bli aktiv. Du trenger ikke å gå ut dag én og prøve å løpe maraton eller løfte verden. Bare starter ut i ditt eget tempo, bli vant til å være aktiv og deretter bygge din kondisjon til der du vil den skal være. Du hovedfokus bør være på aerobic og kardiovaskulære aktiviteter. Disse inkluderer energisk gange, jogging, svømming, fotturer eller hagearbeid. Du kan gjøre ganske mye noen aktivitet som gjør at du puster hardt og svette. Bare trykk på din personlig grense, og deretter prøve å gå litt hardere hver dag. Du må prøve å få til hvor du kan gå hardt for omtrent en halv time om dagen, 3 til 4 dager i uken. Stretching før og etter er avgjørende for å unngå muskel skader og sårhet. Hviledager er også viktig å la musklene til å vokse og gro. Ikke glem, ditt hjerte er en muskel også.Du kan kontrollere og redusere høyt blodtrykk naturlig uten å tilsette alle slags kjemikalier til kroppen din. Det tar litt innsats, men er vel verdt det. Du kan oppnå et sunnere og mer produktivt, mye mer givende liv med minimalt arbeid
By:. Fletcher Smith