For de fleste av oss å behandle en ekstern slitasje trolig inkluderer en Band-Aid sammen med noen toppen av aktuell løsning for å redusere smerte, dempe betennelser, og fremskynde helbredelsesprosessen. Men når intern betennelse oppstår vi ikke har den luksusen. Faktisk er ideen om hverdagen interne betennelser som et nytt konsept jeg vil våge å si at de fleste ikke vet mye om det.Det finnes en rekke typer av interne betennelse, men den typen jeg ønsker å diskutere er betennelse i blodårene forårsaket av kolesterolet. Og ja, antyder ny forskning at kolesterol forårsaker faktisk intern inflammation.But hvorfor intern betennelse saken likevel? Bryr du deg om å se gamle før din tid? Hva om et hjerteinfarkt eller slag? Nå hvis disse tre forholdene ikke er viktig for deg så bør du slutte å lese akkurat nå, og rase ned til din favoritt fast food restaurant for å kjøpe et par av dem dobbelt noe eller de andre sammen med noen virkelig fettete pommes frites. Men hvis disse tingene gjør saken for deg så lese denne artikkelen bare kan gi noen opplysende information.When betennelse skjer inni kroppen vår den produserer skade på cellenivå. Uten å komme inn i for mye detalj hva som skjer er at det ytterste laget av milliarder av celler i kroppen vår begynner å stivne tidlig som mengden av inflammasjon øker. Dette tillater mindre vann og næringsstoffer til å trenge gjennom cellemembranen. Denne prosessen kan øke de sjansene for diabetes.As ble nevnt ovenfor vi lærer at kolesterol kan produserer interne betennelse. Når kolesterolnivået er enten for høy eller farlig lavt innvendig betennelse vil spike.What dette betyr er at for å holde betennelsen under kontroll er det viktig å opprettholde sunne kolesterolnivået i blodet. For en frisk person som ville bety holde LDL eller dårlig kolesterol for 100-115 milligram for hver desiliter blod. Vi vil også ønske å opprettholde en sunn, eller gode kolesterolet kjenner som HDL, til ca 55 milligram for hver desiliter blood.How gjør kolesterol relaterte interne betennelse start? Det hele starter når en person velger å konsekvent innta mat med høyt mettet fett eller trans fett forårsaker blod fett nivåer å pigge. Som kolesterol reiser gjennom arteriene det skraper og hakk slimhinnen i arteriene som produserer betennelse. Etter nick eller skrapemerker oppstår betennelse kan spre seg dypere inn i den arterielle fôr utløser en reaksjon fra immunforsvaret som til slutt vil føre til dannelse av farlige kolesterol plakk innskudd. Over tid vil disse innskudd vil vokse, redusere tilgjengelig blodstrømmen til hjertet, hjernen, organer og celler som produserer symptomer som tretthet, svimmelhet, uklar tenkning, og brystsmerter. Arterielle plakk innskudd også øke sjansene for et hjerteinfarkt eller stroke.The bunnlinjen er vi ødelegger kroppene våre fra innsiden og ut, i stor grad øke våre sjanser til tidlig aldring, kardiovaskulær sykdom, immunsvikt sykdom, og åpner døren for det daglige kjøre av møllen illness.What kan jeg gjøre med det? Det er noen enkle grep du kan ta for å bidra til å redusere interne betennelse med det enkleste være å spise en sunn fettfattig kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. I tillegg høye løselig fiber matvarer, hele korn, høy ALA (alfa-linolensyre) matvarer som valnøtter, olivenolje som erstatning for andre mindre sunne fettstoffer oljer, redusere stress, og daglig mosjon, har alle vist seg å være nyttig både i opprettholde sunne kolesterolet og redusere interne inflammation.What andre kan hjelpe? Et annet forslag er å vurdere kosttilskudd som en sikring mot intern betennelse. Tre kosttilskudd verdt å vurdere er flytende B-kompleks, naturlig kolesterol reduksjon rettsmidler, og omega 3 fiskeolje produkter med høyt DHA og EPA hoteller, BY:. RD Hawkins