Når det gjelder å miste vekt, er vi aldri sikker på hvor ofte vi bør trene for å oppnå maksimale resultater?. Er det nødvendig å utøve daglig eller nytte har vi mer fra et par hviledager i mellom? Bør vi ha ulike regimer for kardiovaskulær trening til vekttrening? De fleste eksperter anbefaler at i tilfelle av vekttrening, våre muskler trenger en pause på 1-2 dager mellom treningsøktene. Hvis vi skulle følge en daglig vekttrening program vi skulle kjøre risikoen for å forårsake stress til våre muskler, noe som resulterer i små tårer på våre muskelfibre, som alltid trenger tid til å heal.Cardiovascular treningsøkter normalt ikke forårsake så mye stress til vår muskler og ledd. Derfor er det mye tryggere å gjøre disse treningsøktene på en daglig basis. Vi er i stand til å brenne flere kalorier og hjelpe vekttap hvis vi bruker øvelser som lav innvirkning aerobic, sykling, cross trenere, tredemølle eller rask gange. Disse er mindre sannsynlighet for å være skadelig for muscles.Not vår alle av oss vil ha samme grad av personlig egnethet eller mål. Dette må tas hensyn til når du planlegger hvor regelmessig og hvor lenge vi trener. Generelt en kardiovaskulær trening av 30-60 minutter, av øvelsene anbefalt ovenfor kanskje 4-5 ganger i uken. Det er også en god idé å prøve og ta 2-3 mer intens trening sessions.It er tilrådelig å tillate oss minst en hviledag. Ved å tillate oss selv denne gangen av fra enhver form for salgssjefer treningsprogram, kan vi gi kroppen en velfortjent mental og fysisk pause. Ved å tillate oss selv dette hvileperiode vil det hindre oss å bli lei eller overbelastes av hele dietten, må utøve programme.Care tas ikke over våre øvelser, eller presse oss over grensen. Selv om det er utformet for å være et rent fysisk aktivitet, kan utøve føre til andre mer psykiske problemer. Over trener kan være ufordelaktig om den bringer om en følelse av frustrasjon, stress eller fiasko. Ingen av oss ønsker å oppleve denne utbrent, mentalt og fysisk utslitt feeling.Even når vi har vår dag av regelmessig mosjon, kan vi likevel delta i noen form for lystbetont aktivitet for å brenne opp noen kalorier. Selv hverdagslige ting som går tur med hunden eller å ha morsomme spill med barna, shopping eller selv å spille golf eller tennis. Disse aktivitetene kan alle hjelpe oss til å slappe av både mentalt og fysisk, slik at vi kan fokusere på å gjenopprette vår energi nivåer.Prosjektet regularitet på hvordan vi trener kan bare bestemmes av oss. Gir vi kan tilpasse et program som er innenfor våre evner og passer inn vår livsstil, er det ingen grunn til at disse retningslinjene ikke kan være gunstig for vår generelle velvære, helse og fitness
By:. Fernando1954