Jeg er en syttifem år gammel mann. Jeg veier 188 pounds og jeg er seks meter høy. Min kone er fem fot tre og veier 122 pounds. Vi går ca 04:56 miles hver dag. Jeg slet ut en hip og hadde det erstattet seks måneder siden, og vi spiller golf, kajakk sammen og er i god form. Jeg sluttet å røyke førtifire år siden og begynte å gå med min kone hver kveld i fire miles. I begynnelsen var det å komme seg ut av huset for å få mine tanker over trangen til å røyke. Som jeg følte meg bedre og lungene mine ryddet jeg begynte å tenke på å gå så sunt for hjertet mitt. Jeg gikk alltid med min kone og vi har alltid holdt hender. Hun var i bedre stand enn jeg og vi i dag fortsatt holder hender mens vi går. Walking ikke bare har holdt oss i god helse den har holdt vårt ekteskap sunt. I år 2010 feiret vi femtito år med ekteskap. To ting jeg elsker å gjøre konflikt med hverandre. Jeg elsker søtsaker og jeg elsker å gå. For mange år siden ble jeg tipper vekten på over 220 pounds. På den tiden var jeg førtifem år gammel og jobber for hardt og under stress prøver mitt beste for å gjøre en sviktende bedrift å jobbe. Jeg bokstavelig talt var på en stram line. Til frokost ville jeg ha to egg og en stor bit av bologna eller to og to skiver av hvit toast og kaffe med sukker. Heldigvis våknet jeg opp hjernen min, og innså at hvis jeg skulle leve jeg måtte endre mine matvaner. Min kone og jeg plukket opp en bok om sunn mat. Det rådet oss til å endre til grovbrød, sparke bologna og erstatte den med frokostblanding og spise mye fisk og kylling brystene. I løpet av årene siden da har vi endret andre ting i våre dietter. Den ene bit av rådene vi gir er å endre ting gradvis. For eksempel. En liten endring du kan gjøre er å eliminere sukker fra kaffen. Prøv å bytte til Splenda, og du vil ta av noen få pounds i et år. Det tar litt tid å bli vant til, men om noen måneder vil du ikke engang merke til smaken. Aldri være uten bananer eller epler eller din favoritt frukt. Hvis du ikke liker frukt, så ille. Komme over det. Disse vil redde livet ditt. Gi opp rødt kjøtt. Hvis du ønsker å leve et langt sunt liv å gi det opp vil hjelpe deg å gjøre det. Rødt kjøtt forblir i systemet i flere dager og kan føre til tykktarmskreft. Det gjør også at du føler deg tung og tar sprett i utakt din. Gjøre disse endringene i livsstilen din, og du kan også være sunt i senere år. Mørk sjokolade kommer fra kakao bønne, og derfor er en frukt. Det er en frukt jeg aldri uten
By:. Joe Mac Millan