For de av oss som begynner å bli litt kjørelengde på oss det på tide å tenke på hvordan vi kan gjøre noen arterie rengjøring. Tross alt er det en bedre enn gjennomsnittlig sjanse for at en levetid på å spise stekt og /eller fet mat, stressende lange arbeidsdager, og ikke være i stand til å presse i tiden for daglig mosjon kan ha forårsaket arteriell plakk å danne i arteries.What vår er plakk? Plakk begynner å danne når den indre foring av arteries blir bretter eller skadet. Det begynner virkelig ut ganske harmløst med kroppen prøver å reparere skaden, men hva som skjer over tid er at det skadede området samler blod fett som flyter forbi. Som plakk innskudd begynner å vokse fibrøs vev begynner å danne, sammen med herding av spirende obstruksjon gjennom forkalkninger. Hvorfor denne saken? Som en plakett innskudd vokser blodstrømmen reduseres gradvis til berørte organ eller organer som hjerte, øyne, nyrer, bein, mage, eller hjernen. Plakk innskudd kan etter hvert resultere i total blokkering, forårsaker død av vev levert av arterien. Eksempler ville være hjerteinfarkt og stroke.Obviously, ingen av oss er interessert i å ha et hjerteinfarkt eller slag så en alvorlig dose av arterien rengjøring er vårt beste forsvar. En ekstra motiverende tenkt å komme i gang i riktig retning er at nyere forskning har avdekket arteriell plakk kan begynne å danne så tidlig som seks år. Så når du var i første klasse tigge for den rabatten verdi måltid avtale lite visste du hvor lang tid det faktisk kommer til å bo hos deg. Hvem sa fast food ikke har noen utholdenhet! En enkel 7 trinns tilnærming til arterie cleaningSo nå du er motivert for å ta fatt på en arterie rengjøringsprogram og har mønstret opp viljestyrke til å gjøre en rekke diett og livsstil endringer. La oss se på hva du kan gjøre for å gjøre vellykket arterie rengjøring er virkeligheten * Reduser mettet fett og kolesterol inntak:. Mens noen vil fortelle deg dette vil være lett å gjøre jeg er her for å si det vil ikke. Den nyeste forskningen studier tyder på at for å effektivt oppnå arterie rengjøring må du redusere mettet fett inntaket til under 16 gram (7 prosent) i døgnet. I tillegg vil total kolesterol forbruket må holdes under 25 prosent av totale kalorier * Bli mer aktiv:. Kan du tro inaktivitet er nummer én faktor for hjerte-og karsykdommer? Ifølge CDC dette virkelig er sant. The American Heart Association antyder daglig lege godkjent øvelsen som varer i minst 30 minutter per dag, men påpeker at selv 10 minutter kan hjelpe * Hvis du røyker blodårene dine choke:. Det er riktig røyking er stor hindring hvis målet ditt er arterien rengjøring. En studie antydet at røyking kan nøytralisere fordelene med kosthold og mosjon * Løselig fiber er din venn:. Løselig fiber matvarer som oransje fruktkjøttet, epler, pærer, havregryn, havrekli, og bønner bind med blod fett og kolesterol i tarmen sende dem ut av kroppen i stedet for å gi dem muligheten til å re-sirkulere * Få fishy:. Kaldt vann fet fisk som laks, makrell og tunfisk er høy i omega 3 fettsyrer som har vist seg å beskytte den arterielle fôr, bidra til å reparere fôr skade, redusere arteriell betennelse, og redusere kolesterolnivået. AHA antyder to porsjoner per uke * Overvekt hjelper ikke saker:. Overvekt produserer en myriade av problemer som kommer i vår vei i vår arterie rengjøringsprogram. Så hvis du har pakket på noen få pounds er nå et godt tidspunkt å begynne å ta den av * Ikke overse kosttilskudd:. Vitaminer B-kompleks tilskudd bidrar til å nøytralisere arterien skadelige nivåer av homocystein og bør vurderes. Naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd som inneholder guggul tannkjøtt, fytosteroler, policosanol, eller rød gjær ris er et annet alternativ verdt å vurdere. Snakk med legen vår hvis du vurderer en arterie rengjøringsprogram inkludert dem
By:. RD Hawkins