En av de største hindringer som vil holde deg fra å miste vekt er hvor lang tid det tar å trene . Hvis du har lyttet til populære råd, kan du tenke at løping på tredemølle i en time om dagen vil hjelpe deg å kaste pounds raskt. Men hvem har den slags tid ? Disse to grunner vil hjelpe deg å forstå hvorfor du bør ikke trene så lenge hver dag for å gjøre det enklere å holde deg til din plan.When du jogge for en time eller så på en tredemølle på et relativt sakte tempo , vil kroppen din faktisk gå inn i en nedbrytende tilstand ( nei, ikke catatonic ) som betyr at kroppen vil bryte ned celler for å gi energi til å holde deg gående . Det betyr at du effektivt kan brenne fett og muskelvev siden kroppen er ute av tilgjengelige karbohydrater . Mens du brenner fett høres ut som en god ting , når du brenner muskler vev bort du faktisk senke stoffskiftet. Og som du gjør , hvor mye kalorier kroppen din forbrenner hver dag på sin egen avtar , noe som betyr at du må jobbe hardere og hardere hver dag for å brenne samme mengde kalorier ... nei takk ! For å få reelle resultater du trenger å holde muskelvev du har, og bygge enda mer for å gjøre kroppen din forbrenner flere kalorier på auto- pilot. Å holde fra brenning av muskel , begynner å kjøre på tredemølle for mye mindre tid . I stedet for å kjøre i et jevnt tempo hele tiden , bland det opp litt. Jogge sakte for en stund, så skru opp farten og kjøre fort i et par minutter . Deretter sakte ned igjen for litt for å hjelpe kroppen din igjen . Du vil finne at du er mye sliten etter bare 20-30 minutter av dette hvis du pleide å jogge i en time. Pluss at du skal bygge muskler og ikke brenne den , så det vil hjelpe miste vekt og holde den av for godt , i stedet for at det kommer tilbake i det øyeblikket du slutter å jobbe ut
By : Katie L. Faulkner