Tror du at jogging på en tredemølle på en time hver dag vil hjelpe deg å miste vekt og gi deg den kroppen du er ute etter ? Jeg ønsker å klare dette opp akkurat nå ... det bare vil ikke! Faktisk kan jogge på et relativt sakte tempo sånn for en time hver dag faktisk hindre deg fra å miste pounds . Så det er på tide å bytte opp cardio rutine for å få flere resultater på kortere tid . Her er hvordan ... I det siste er det blitt lært at du bør hoppe på tredemølle for å opprettholde en sunn kroppsvekt og sterkt hjerte . Mens jogging ikke holder noen verdi , er det definitivt ikke den beste måten å forbrenne fett på kroppen din. Siden det er en relativt enkel øvelse, og du gjør det for så lenge, betyr det faktisk ikke slites ned musklene veldig mye , og resulterer i en svært begrenset økning i stoffskiftet ditt , vanligvis varer i bare en eller to timer etter trening. Hvis stedet du gjøre noen intense aktiviteter som sprint eller vektløfting ( ja, til oss kvinner ! ) Så din metabolisme vil bli økt for en heidundrende 1 til 2 dager etter treningen. Dette er fordi jo høyere intensitet gjør mer skade på muskelvev og krever mer energi å reparere. Så som kroppen gjenoppbygger skadet vev du vil brenne ekstra kalorier hele dagen lang , selv når du ikke trener ! Plus , alt du trenger å gjøre 20-30 minutter med hardt cardio som spurter for å få en effektiv treningsøkt . Og du bør bare gjøre dem en gang hver to dager eller så. Dette vil føre til at du får en mye bedre trening i omtrent en fjerdedel av tiden som du gjorde ting. Ikke mer å kaste bort en time av hver dag på tredemølle
By : Katie L. Faulkner