Høyt blodtrykk eller hva som er medisinsk kjent som høyt blodtrykk påvirker millioner av amerikanere. Faktisk, om lag 80 millioner mennesker i USA har høyt blodtrykk, og hva er mer skremmende er det faktum at noen av disse menneskene er ikke engang klar over at de har høye blodtrykk. Dette er grunnen til hypertensjon har blitt kjent som den stille morderen fordi med mindre du har din blodtrykk kontrolleres regelmessig, har du ingen måte å vite at du allerede har det før det er allerede altfor høyt opp på skalaen. Høyt blodtrykk vil ofte manifesterer seg gjennom hodepine, svimmelhet og neseblødning. Noen mennesker vil også føle smerte på baksiden av halsen når de våkner opp om morgenen. Hypertensjon er egentlig ikke livstruende per se som det ikke er en sykdom. Nivået av blodtrykket, men er en risikofaktor for hjertesykdom og vil øke en predisposisjon til hjerteinfarkt. Dette gjelder spesielt med folk som er over 35 år gammel, og de som er mye mye eldre. Fordi det er en tilstand og ikke en sykdom, kan folk gjøre mye for å hindre hypertensjon fra settling i. De fleste leger anbefaler en endring i kosthold og en stor livsstilsendring. Kosthold er kanskje den primære livsstil endring som folk bør se nærmere på når du arbeider med høyt blodtrykk. Overdreven spising av fet mat som ikke kan lett fordøyd kan føre til en rekke problemer. Overvektige personer er også mer sannsynlig å utvikle hypertensjon ikke bare på grunn av fettinnholdet i kroppen, men også innsnevring at disse fett produserer i kroppen. Denne innsnevring kan påvirke blodsirkulasjonen og hjertefunksjon, noe som kan føre til en full-blåst hjerteinfarkt. Et annet råd som leger gir til enkeltpersoner som er opptatt av deres blodtrykk er å ha regelmessig mosjon regime som vil bidra til å senke blodtrykket. Aktiviteter som løping og jogging, sykling og svømming samt andre idretter kan redusere blodtrykket. Leger anbefaler at folk trene og gjøre disse idrettsaktiviteter for ca 30 til 45 minutter om dagen, og de vil finne sine blodtrykk betydelig senket. Alkohol, for eksempel, øke forekomsten av hypertensjon når det er tatt i overkant. Begrepet overflødig her vil referere til over to drinker per dag. Studier har faktisk vist en direkte sammenheng mellom disse to faktorene når de drikker mer enn fem glass hver dag. En drink her refererer til en boks med øl, et glass vin eller en jigger av brennevin. Det er folk imidlertid ha som lav toleranse med alkohol. Det er best å slutte å drikke hvis du finner blodtrykket ditt går opp, eller hvis du føler deg kvalm already.Smoking er også en av de tingene som en person bør unngå når du prøver å enten lavere blodtrykk eller for å hindre den fra å gå opp. Foruten de komplikasjoner som det utgjør til lungene og karsystemet, røyking øker også risikoen for hjertesykdom. Dette er fordi nikotin i sigaretter og tobakk kan innsnevre ens blodårer, forårsaker hjertet til å slå faster.Elderly mennesker er også bedt om å unngå overdreven kaffedrikking. I en studie utført, ble det funnet at fem kopper kaffe pr ​​dag kan mildt øke blodtrykket. Kombinasjonen av kaffedrikking med røyking øker risikoen enda mer
By:. Gale Owen